Blogs

Журнал тренировок. 24.06.2010 Тесты №3. Аксессуары Разминка. - прыжки на ногах - 1' Приседания - Пистолетик Всеми правдами и не правдами хотел отмазаться от этого теста у самого себя))). Но это нереально сделать. 1. 17 2. 13 3. 11 4. 9 5. 10 Всего 60. Тренировался 30'. Сегодняшняя мотивация - возможность поехать этой осенью в ГОА!))) Забавно будет, если получится.

Турник не панацея И брусья не предел Гири, гантели, штанга - остались не удел Смени свой жизни профиль Настрой свою волну Скорее на площадку качать свою мышцу. С испариной в спортзале ты мышцы свои рвал Огромный, неуклюжий таким вот да ты стал. Воркаут - ловкость, сила, выносливость, закал Он отражает истины от жизненных зеркал Используй своё тело по максимум для дела Стань нечто большим в мире чем раб этой системы Ты человек - не робот Ты создан из плоти За все свои ошибки приходится платить Шалит твое здоровье и дух твой вдруг исчез Опустошен разрушен ты словно темный лес

Грядёт могучий день к нам в это воскресенье Ведь ВАЙБРО будут почву под собою поджигать Я точно знаю-всех пришедших до изнеможенья Своею мощью ото спячки вечной оживлять. НАМ кажется, что мы способны что-то сдвинуть И в этом мире что-то сильно изменить, Ни лень,ни страх за ВАС нам не отринуть Но можем СИЛУ в вас мы пробудить А,может ты силён,и больше уж не надо? Ты видешь силу в СОБСТВЕННОМ лице? Что ж, мы ведь будем только рады Продемонстрируй нам себя на ВВЦ!!! Мы ждём ТЕБЯ, поскольку ТЫ- наш повод В заплывшем жиром мире что-то поменять

Журнал тренировок. 22.06.2010 Тесты №2. Аксессуары - прыгалки с утяжелителями. Разминка. - ноги, руки (прыгалки с различными типами нагрузки и трюками) - 7'; - шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 3'; - разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 3';

Журнал тренировок. 20.06.2010 Тесты №2. Аксессуары - прыгалки с утяжелителями. Разминка. - ноги, руки (прыгалки с различными типами нагрузки и трюками) -9'; - шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 3'; - разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 3';

Журнал тренировок 19.06.2010 Аксессуары - жилет - 16кг, штанга - 60кг, гантели - 8кг, коврик. Разминка. - ноги, руки (прыгалки с различными типами нагрузки и трюками) - 2'; - шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2'; - разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 2'; - вис на турнике - 75''; Блок 1. Забивка. Перерыв между подходами 1'30". - выходы на две руки - 10 раз;

Журнал тренировок 18.06.2010 Аксессуары - музыка Sony Erricson W810 + мини-колонки. Тест Bar-barians. Время выполнения - 5'50". - брусья отжимания - 40 раз; - подтягивания - 20 раз; - отжимания от пола - 50 раз; - выходы на две руки - 5 раз; Условия выполнения: 1. Передышки запрещены. 2. Каждый вид упражнения выполнять за один подход. 3. На выполнение отводится 6 минут. Ели сделал. А вот и сам тест.

Журнал тренировок. 17.06.2010 Аксессуары - прыгалки с утяжелителями. Разминка. - ноги, руки (прыгалки с различными типами нагрузки и трюками) -9'; - шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 3'; - разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 3'; - позвонки ( лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки расправлены перпендикулярно телу; выпады со скручиванием тела противоположную сторону от выпадающей ноги)+ упражнения из йоги - 3';

Журнал тренировок 16.06.2010 Аксессуары - цепи с ручками, Разминка - в руках цепи, руки над растянуты над головой - 10 наклонов в право, влево. - растягивание цепи ногой и рукой - нагрузка - слабое сокращение работающих мышц - 10'' - растягивание цепи ногами и руками в положение полосидя - слабое сокращение работающих мышц - 10'' - чередование растягивания цепи за спиной, перед спиной - слабое сокращение мышц - 10'' - стойка на руках - 3 подхода по 15'';

Журнал тренировок. 14.06.2010 Аксессуары - мазоли. Блок 1. Фристаил. - подъём тела в передний вис - 7 раз; - передний вис с одной согнутой ногой в колене и сменой её другой - 10" + 10" + 10" + 10" + 10"; - опускание тела из положения вниз головой в передний вис - 5 раз; - ласточка - 10"; - брусья - кувырок - 15 раз; - упражнение с пилоном (столбом) - упор всеми конечностями в вертикальный столб, подъём и спуск по столбу прыжками, обычными шагами и с подтягиваниями в руках - 20" + 20";