5.03.2010
Аксессуары - вода, прыгалки с утяжелителем по 125гр на каждую ручку, коврик
Разминка.
- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2 минуты;
- ноги, руки (прыгалки с различными типами нагрузки и трюками) - 2 минуты;
- упражнения из йоги на растяжку ног, верхней части тела - 10 минут;
- вис на турнике - 30 сек.;
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай.
Фристаил.
- подъём тела в передний вис - 5 раз;
05.03.2010
Аксессуры - вода, прыгалки, коврик.
Попробовал воду Perrier - перепутал, купил газированную, не был в восторге.)))
Разминка.
- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2 минуты;
- ноги, руки (прыгалки с различными типами нагрузки и трюками, обострилась боль в связках) - 5 минут;
- позвонки ( лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки расправлены перпендикулярно телу; выпады со скручиванием тела противоположную сторону от выпадающей ноги) - 2 минуты;
- упражнения из йоги на растяжку ног, верхней части тела - 3 минуты;
04.03.2010.Аксессуры - вода, прыгалки, коврик.
Разминка.
-шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2 минуты;
-ноги, руки (прыгалки с различными типами нагрузки и трюками) - 10 минут;
Фристаил
-флажок - 3 подхода на каждую сторону;
-поле дэнс - вис на вертикальной трубе с согнутыми ногами в области таза (уголок) - 4 раза на каждую руку по 10 секунд;
- отжимания на брусьях с хлопками - 5 раз;
- выходы на две руки с прыжком на соседнюю перекладину(угол между перекладинами-90 градусов) - 4 подхода.;
Журнал тренировок. Место, которое будет вмещать в себя все мои занятия в направлении силы, выносливости, ловкости.
Цели журнала:
1. Анализ эффективности тренировок. Контроль роста.
2. Накапливание опыта.
3. Создание дополнительного мотиватора.
Анализ эффективности тренировок. Контроль роста.
Записи в журналах помогут делать определённые выводы об эффективности, уместности и важности тех или иных упражнений. Создадут базу опытов над собой, которые будут "задокументированы".
Накапливание опыта.
В прошедшую субботу, а именно 18 июля, на территории Поклонной горы прошла пляжная вечеринка. На которой мы представляли паркур. Событие было приурочено к этапу большого шлема по пляжному волейболу, проходившего там же. Кстати, этот этап уже третий год посещает нашу столицу и как я понял спонсоры не скупятся на рекламу, PR-компании . Вход был бесплатный. Организаторы здорово постарались и устроили отличную пляжную вечеринку в черте города. Как человек, который записывал всё это на видео камеру, скажу, что картинка была просто отличнейшая.
АА!!! Мега выходные. Очень позитивные 2 дня, которые открыли мне массу интересных вещей. А сейчас за окном +20 и свежий ветерок с ярким солнцем. (погода мечта)
Наше путешествие началось с бегом к электричке в Конаково. Мы были на грани и чуть не опоздали. Но как всегда слово "чуть" неуместно. Результат положительный, мы уехали в Конаково вовремя. Как же здорово путешествовать не одному. Столько позитивных эмоций всё это приносит!)))
Не думал, что придётся писать такие тексты про GW. Всегда казалось, что это самый безобиднейший метод совершенствования по отношению к окружающим. Но оказывается не всё так просто!)))
Площадка Zion-1 уникальное место по масштабности, так манила к себе ВАЙБРО, что те согласились ехать на окраину города и что самое примечательное, в дождь.
Просто необыкновенная погода!!! Необыкновенное настроение!!! И приятные мысли в голове.
+26 Лето)
Сегодня провели открытую тренировку, которая показала всем нам, настоящий Ghetto Workout. Без лишни турников, брусьев, лесенок и т.п. специальных снарядов. Чистый экспромт на Манежной площади. И ребята не стушевались, а нашли чем себя разнообразить и какие упражнения включить в свои тренировки. В общем, проявили свободу выбора и творили мысли в голове, превращая их в упражнения для тела.
Только сейчас. Я решил проанализировать это событие в своей жизни. Не сказал бы, что она так скучна и своих интересных, взрывных и эмоциональных свершений хватает. Но вчера было что-то невообразимое. Конечно, Фред уже не тот и энергетика с их стороны была не такой, какую они выдавали 10 лет назад. И что. Было ещё 20.000 народу, которые просто безудержно тряслись под ритмы басов Борланда и читку Дёрста. АААААА!!!!!! Это было!!! И было очень здорово. Классное услышал мнение от Олега Lock US :" Я больше никогда не пойду на концерт". Это может говорить только о том, что это было очень здорово.
Мне было 14, когда я первый раз прикоснулся к этой музыке. Тогда друг случайно диск подогнал послушать. И всё. Она заразила меня массой эмоций. И с того самого времени, я как Lock Us начал мечтать о концерте. Ведь ничего не может быть лучше, чем живое звучание и причастность к такому грандиозному шоу. И вот настал тот самый день. Когда детские мечты воплощаются в реальность. А самое главное совсем случайно. Просто Олег, увидел афишу и мы просто купили билетики, а купили в фан-зону. И это ещё больший заряд эмоций. В общем!!! Меня ждут МЕГА выходные!!!
