Blogs

Журнал тренировок 05.04.2010 После двухдневного отдыха опять приступил к тренировкам, правда из-за небольших трудностей пришлось уменьшить нагрузки. Вообще, последнее время меня колбасит эмоционально. Но эти самые тренировки помогают всё равно держать свой выверенный путь. Аксессуары - коврик - пресс по программе P90X - Ab Ripper X - 15 мин.; - растяжка на шпагат - 20 мин.; - стойка на руках отжимания - 6+7+5 раз.; Мало, но это не повод расстраиваться. Нужно уметь подстраиваться и у меня это пока получается.)))

Журнал тренировок 02.04.2010 Аксессуары - вода. Эта тренировка была для меня очень показательной. Я узнал, что могу многое, даже когда ощущаю нереальную усталость в мышцах. Она доказала, что моральное состояние может очень круто влиять на физическое. Показала, как люди, которые тебя окружают могут зажигать тебя на новые мини-достижения. Спасибо этому миру, за то, что он меня окружает!!!))) Разминка. - шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 3 минуты;

Журнал тренировок. 1.04.2010 Аксессуары - прыгалки с утяжелителями, вода питьевая, коврик, Разминка. - ноги, руки (прыгалки с различными типами нагрузки и трюками) - 7 мин.; - шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2 мин.; - позвонки ( лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки расправлены перпендикулярно телу; выпады со скручиванием тела противоположную сторону от выпадающей ноги)+ упражнения из йоги - 2 мин.; - вис на турнике - 70 сек.; Фристаил.

Журнал тренировок. 31.03.2010 Сегодняшний день состоит из двух Блоков. Промежуток между блоками 4 часа. Аксессуары - гантели, штанга, жилет, прыгалки. Забивка. Блок 1. - выходы на две руки - 10 + 3 отжимания с выхода; одел жилет (14кг) и всю оставшуюся тренировку не снимал - 1.30 - перерыв; - прыжки с жилетом - 2 мин.; - подтягивания с жилетом - 13 раз; - 1.30 - перерыв; - жим лёжа щтанга 65 кг - 15 раз; - 1.30 - перерыв; - подтягивания с жилетом - 12 раз; - 1.30 - перерыв;

Журнал тренировок 30.03.2010 Аксессуары - прыгалки, коврик, вода. Разминка. - позвонки ( выпады со скручиванием тела противоположную сторону от выпадающей ноги) - 1 мин.; - шея (всевозможные кручения и потянужки шеи)- 2 мин.; - вис на турнике - 75 сек.; - разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - 1 мин.; - подъём тела в передний вис - 5 раз; Седьмой день тестов.

Журнал тренировок 29.03.2010 Аксессуары - накладки на кисти. Разминка. - шея (всевозможные кручения и потянужки шеи)- 1,30 мин.; - позвонки ( выпады со скручиванием тела противоположную сторону от выпадающей ноги) - 1 мин.; - упор лёжа качания, медленные скольжения по полу - 1 мин.; - амплитудные отжимания на брусьях - 10 прямым и 5 обратным хватом; - вис на одной руке - 10 сек. на каждой; - попытка подтянуться на одной руке - 3 раза на каждую;

Журнал тренировок 26.03.2010 Аксессуары - прыгалки, коврик. Блог 1. Разминка - прыгалки - 2 мин.; Пятый день тестов. Решил сегодня посмотреть, как мои ноги. Сейчас я считаю их слабыми, так как не уделяю внимания тренировками именно этих частей тела. Тренируются они в основном за счёт упражнений для пресса или в гипперэкстензии. Сегодня тренировал приседания в пистолетике. Интервал уже стандартный - 3 минуты. 1. 13 раз. (на данный момент это реальность) 2. 10 раз. 3. 10 раз. 4. 5 раз. 5. 5 раз.

Журнал тренировок 25.03.2010 Аксессуары - прыгалки с утяжелителями. Разминка Разминка - ноги, руки (прыгалки с различными типами нагрузки и трюками) - 8 мин.; - шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2 мин.; - разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 2 мин.; - вис на турнике - 60 сек.; Четвёртый день тестов.

Журнал тренировок 23.03.2010 Аксессуары - падушка. Разминка - шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 1 мин.; - разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 1 мин.; Третий день тестов. Сегодня тестил упражнения, которые только начал делать. Спичаг из стойки на голове и поддержкой рук. Интервал между подходами как обычно - 3 минуты. 1. 11 раз. (скромный показатель) 2. 7 раз. 3. 9 раз. 4. 7 раз. 5. 7 раз. 6. 7 раз. 7. 7 раз.

Журнал тренировок 22.03.2010 Аксессуары - прыгалки, коврик. Разминка - ноги, руки (прыгалки с различными типами нагрузки и трюками) - 7 мин.; - позвонки ( лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки расправлены перпендикулярно телу; выпады со скручиванием тела противоположную сторону от выпадающей ноги)+ упражнения из йоги - 3 мин.; - вис на турнике - 60 сек.; - шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 1 мин.;