Журнал тренировок.
02.09.2010
Аксессуары – мазоли, коврик, кружка воды, программа упражнений P90X – Ab Ripper X,;
- упражнения на пресс – P90X – Ab Ripper;
Продолжаю совершенствовать тренировочный процесс, для людей, которые откликаются на предложение просто их потренировать.))) Моя мотивация – человеки, которые выбирают себя.
Журнал тренировок
01.09.2010
Аксессуары - мазоли.
Разминка.
- отжимания - 5 раз;
- дорожка из положения руки подняты вверх до положения упор лёжа с касанием груди пола - 10 раз;
- кручение в области поясницы - 1';
- стойка на руках с покасыванием пятками стены - 15" + 20" + 15";
Фристаил.
- стойка на руках - выход из положения упор сидя - 10 раз;
- стойка на руках с упором в стену, сгибание, разгибание ног в коленях в стойке - 8 + 13 раз;
Журнал тренировок
28.08.2010
Аксессуары - мазоли, упражнений P90X - Ab Ripper X, коврик;
Блок 1.Разминка.
- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2';
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 2';
- позвоночник - 2';
Подготовка к аттестации.
Лесенка - n раз подтягивания, n раз отжимания от земли (каждый новый подход делается без остановки в 2 элемента), перерыв между подходами 1'.
Журнал тренировок
27.08.2010
Аксессуары - мазоли, комп, наушники, плеер;
Домашний сет.
- дорожка из положения руки подняты вверх до положения упор лёжа с касанием груди пола - 7 раз;
- стойка на руках с касанием пяток стены - 15" + 35" + 15" + 15" + 35"
- стойка на руках с согнутой в колене ногой (цапля вверх ногами) - 20" + 25" + 21" + 20" + 25" + 23"
Через 20'.
Разминка.
- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2';
Журнал тренировок
24.08.2010
Аксессуары - мазоли, комп.;
Разминка
- дорожка из положения руки подняты вверх до положения упор лёжа с касанием груди пола - 5 раз;
- стойка на руках с покасыванием пятками стены - 15" + 15" + 15";
- упор лёжа, покачивания как лодочка - 10 циклов;
Фристаил.
- стойка на руках - выход из положения упор сидя - 10 раз;
- стойка на руках, пятая точка операется на стену, тело согнуто в пояснице в уголок (статично) - 7 раз по 10";
Журнал тренировок
23.08.2010
Аксессуары - мазоли, коврик, кружка воды, программа упражнений P90X - Ab Ripper X,;
- упражнения на пресс - P90X - Ab Ripper;
Сегодня очень маленькая тренировка. Но эффективная. Сегодня забью блог другой инфой. Моя мотивация - люди, которые мотивируются мной.
