Журнал тренировок
22.03.2010
Аксессуары - прыгалки, коврик.
Разминка
- ноги, руки (прыгалки с различными типами нагрузки и трюками) - 7 мин.;
- позвонки ( лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки расправлены перпендикулярно телу; выпады со скручиванием тела противоположную сторону от выпадающей ноги)+ упражнения из йоги - 3 мин.;
- вис на турнике - 60 сек.;
- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 1 мин.;
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 1 мин.;
Тесты продолжаются.
Сегодня делал обычные отжимания на брусьях.
1. 50 раза. (новый рекорд)
2. 30 раз.
3. 25 раз.
4. 25 раз.
5. 23 раз.
6. 25 раз.
7. 22 раз.
8. 20 раз.
9. 17 раз.
10. 21 раз.
Всего 258 раз.
Тренировался 1.30.
Руки и грудь забились вчера очень быстро. Всего после 3-его подхода. Но потом всё пришло в норму и мы ходили смеялись с Юлькой по поводу того, какого размера ливчик купить. Но это всё бессмысленно, так как резко падает подвижность и ловкость. Забивка мешает развитию, но нужна для понимания границ своих возможностей, чтобы их превзойти потом.
Submitted by Kento on Tue, 03/23/2010 - 13:53
Метки:
