Подтягивания - D22

Журнал тренировок. 31.03.2010 Сегодняшний день состоит из двух Блоков. Промежуток между блоками 4 часа. Аксессуары - гантели, штанга, жилет, прыгалки. Забивка. Блок 1. - выходы на две руки - 10 + 3 отжимания с выхода; одел жилет (14кг) и всю оставшуюся тренировку не снимал - 1.30 - перерыв; - прыжки с жилетом - 2 мин.; - подтягивания с жилетом - 13 раз; - 1.30 - перерыв; - жим лёжа щтанга 65 кг - 15 раз; - 1.30 - перерыв; - подтягивания с жилетом - 12 раз; - 1.30 - перерыв; - гантели 8 кг на скамейки, подъём рук из положения "свободно висят" в положение "полёт" (иногда железки включаются в мою тренировку); - 1.30 - перерыв; - подтягивания с жилетом - 11 раз; - 1.30 - перерыв; - прыжки на ступеньки - 10 раз; - 1.30 - перерыв; - подтягивания с жилетом - 11 раз; - 1.30 - перерыв; - подтягивания с жилетом - 7 раз; Пресс. Блок.2. - пресс по программе P90X - Ab Ripper X Тестовый режим закончился. Теперь 3 месяца тренировок. Безмотивационный день, да не тут то было! Моя мотивация сегодня - это мой журнал. Всё заработало!!! Одна из причин создания и ведения журнала, это как раз лишний мотиватор. Сегодня он пригодился.