Домашний сет - D27

Журнал тренировок 07.04.2010 Домашняя тренировка. Зимой почти дома не занимался, а тут получается, занимаюсь))). Разминка. - шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2 мин.; - разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 2 мин.; - ноги (бег на месте попадая коленями по лодошкам) - 1 мин.; - ноги (гусиный шаг) - 50 метров; - позвонки ( лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки расправлены перпендикулярно телу; выпады со скручиванием тела противоположную сторону от выпадающей ноги)+ упражнения из йоги - 2 мин.; Фристаил - стойка на руках с упором в стену, сгибание, разгибание ног в коленях в стойке - 11 + 12 + 13 раз; - стойка на руках, отжимания - 6 + 4 раз; - приседания в пистолетике - 7 раз на каждую ногу; - стойка на руках, отжимания - 7 раз; - стойка на руках, отжимания с упором в стену ногами и согнутым телом в тазу под углом 90 градусов - 5 + 5 раз; - приседания в пистолетике - 9 раз на каждую ногу; - выход в стойку из положения упор сидя - 5 попыток; - отжимания для горизонта, руки на уровни пояса - 20 + 20 раз; Опять жалею, что не хватает больше времени. Сегодняшняя мотивация посвящается мне. Ведь))) это всё я делаю именно для себя. Мочи!!!