Hard workout - D46

04.05.2010 Журнал тренировок. Аксессуары - SE X10 (android OS - Cardio Treiner), секундомер, прыгалки с утяжелителями Разминка - ноги, руки (прыгалки с различными типами нагрузки и трюками) - 10'; - позвонки ( выпады со скручиванием тела противоположную сторону от выпадающей ноги)+ наклоны назад доставая левой рукой правой пятки и наоборот - 3'; - шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2'; Фристаил - флажок - 5 полураз на к.с. кисти не держат вообще, сказывается тренировка на статику; - брусьях разворот на 180 градусов попыток/получилось - 30/7 раз; - подъём тела в передний вис - 7 раз; - передний вис с одной согнутой ногой в колене - 10'+10'+10'; - брусьях - отжимания с хлопками - 13 раз; - горизонт на брусьях подводящие - 5 попыток; - подтягивания на одну руку с согнутого положения - 5 раз на к. р.; - брусья, тело согнуто в пояснице (уголок) кручение вправо, влево - 7 забросов; - опускание тела из положения вниз головой в передний вис - 3 раза; - брусьях - отжимания с хлопками - 13 раз; - выходы на две руки узким хватом - 5 раз; - подводящие упражнения к выходы на брусья - 9 раз; - подводящие упражнения к медленному выходу на две руки (медленное опускание) - 3 + 3 + 4 + 3 раза; - брусья, тело согнуто в пояснице (уголок) кручение вправо, влево - 4 заброса; Кардио нагрузка Сразу же после фристайла - бег - 2.93 - 13'23''; - растяжка для шпагат - 25'; Занимался в общей сложности 2h30'. Сегодня решил сразу же после силовой тренировки добавить кардиотренировку. Думал подкачаю, а результат показал самый лучший за последнии 3 пробежки. Интересно почему. Может просто тело было в тонусе и разогрето. Не знаю. Ещё пару тройку раз так попробую, чтобы уже точно говорить о поведении своего тела. Моя мотивация сегодня - любимая МАМА!