06.05.2010
Журнал тренировок.
Аксессуары - вода питьевая, SE X10 (android OS - Cardio Treiner), секундомер, прыгалки, гантели - 8 кг к., штанга - 50 кг.
Блок 1
- бег - 2.80 - 12'52"
- растяжка - 21'
Это первая часть сегодняшних занятий. GPS наверное затупил из-за облачности и передача моих данных была совсем не полной. Но будем учитывать, что я пробежал половину "под облоками" поэтому результат такой. Жаль)) мне казалось я сегодня опять на рекорд бегу. Хотя вначале было тяжело, но на втором круге открылось второе дыхание и побежал быстрее.
Блок 2
Разминка.
- ноги, руки (прыгалки с различными типами нагрузки и трюками) - 4';
- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2';
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 2';
- вис на турнике - 75'';
Забивка
- выходы на две руки - 9 раз;
- 1.30
- прыгалки в жилете - 2';
- 1.30
- подтягивания с жилетом - 13 раз;
- 1.30
- подъём гантелей 8 кг и разводка - 10 раз;
- 1.30
- подтягивания с жилетом - 12 раз;
- 1.30
- жим лёжа, штанга 50 кг - 20 раз;
- 1.30
- подтягивания с жилетом - 11 раз;
- 1.30
- прыжки в жилете на 4-ую ступеньку - 10 раз;
- 1.30
- подтягивания с жилетом - 11 раз;
- 1.30
- подтягивания с жилетом - 7 раз;
Вторая часть тренировки совсем туго пошла. Это бег, сто процентов. Но благодаря мотивации, которую мне сегодня передал Олег, я добил эту забивку до конца.
Моя мотивация сегодня - Супер Олег. Ещё очень радует, что я вижу новый блог по тренировкам, который открыл член нашей команды A.N.B.U. Антоха!!! Спасибо!)))
Submitted by Kento on Thu, 05/06/2010 - 11:59
Метки:
