2 месяца в деле - D50

Журнал тренировок. 10.09.2010 Аксессуары - прыгалки, штанга - 55кг, гантели - 8кг, вода питьевая, коврик, жилет - 14 кг, программа упражнений P90X - Ab Ripper X Разминка. - ноги, руки (прыгалки с различными типами нагрузки и трюками) - 4'; - шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2'; - позвонки (разминка всевозможными кручениями, наклонами и отклонениями- 2'; - вис на турнике - 60''; БЛОК 1 Забивка - выходы на две руки - 9 раз; - 1.30 - подъём гантелей с разводкой - 10; - 1.30 - подтягивания с жилетом - 15 раз; - 1.30 - жим штанги - 20 раз; - 1.30 - подтягивания с жилетом - 12 раз; - 1.30 - подъём и опускание гантелей - 10; - 1.30 - подтягивания с жилетом - 10 раз; - 1.30 - жим штанги - 20 раз; - 1.30 - подтягивания с жилетом - 9 раз; - 1.30 - подтягивания с жилетом - 7 раз; Перерыв 4 часа БЛОК 2 - упражнения на пресс по программе P90X - Ab Ripper X - 16 минут; - растяжка - шпагат - 20 мин.; Моя мотивация - группа Ghetto Workout. Всё ещё под впечатлением от вчерашнего. Вчера вроде бы не занимался, так сделал 15 выходов, по разминался, на брусьях похлопал, но много прошёл и перенёс вещей. В общем, сегодня это сказалось, ноги гудели в области щиколоток. Возможно это ещё какие-то проблемы с венами. Точно не знаю. Когда диспансер буду проходить по плану в этом году, поспрашиваю у врачей. Спасибо!!! ВАЙБРО!!! Вчера выложил видео вот на него ссылочка постарались с Данькой и Ксюшкой. Но всё это случилось благодаря двум отличным девушкам, которые выручили с помещением. Анжелика спасибо за открывшуюся возможность, Валюшка спасибо за реализованную возможность.