Летний воркаут ? - D51

Журнал тренировок 11.10.2010 Аксессуары - SE X10 (android OS - Cardio Treiner), секундомер, вода Разминка - позвонки ( выпады со скручиванием тела противоположную сторону от выпадающей ноги)+ наклоны назад доставая левой рукой правой пятки и наоборот - 3'; - шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2'; - вис на турнике -85''; - разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 3'; Фристаил - подтягивание с косанием турника одним коленом - 5 раз; - флажок - 5 полураз на к.с.; - подъём тела в передний вис - 7 раз; - брусьях разворот на 180 градусов попыток/получилось - 30/7 раз; - передний вис с одной согнутой ногой в колене - 10'+10'; - брусьях - отжимания с хлопками - 13 раз; - горизонт на брусьях подводящие - 5 попыток; - брусья, тело согнуто в пояснице (уголок) кручение вправо, влево - 7 забросов; - опускание тела из положения вниз головой в передний вис - 3 раза; - брусья, опускание в горизонт - 5 раз; - выход на две руки + подводящие упражнения к медленному выходу на две руки (медленное опускание) - 5; Мини-забивка - выход на две руки + подводящие упражнения к медленному выходу на две руки (медленное опускание) - 5; 1,30; - брусья, отжимания - 39; - 1,30; - брусья, отжимания на выступающих колышках - 29; - 1,30; - подтягивания в уголке (ноги прямые) - 9 раз; - 1,30; - брусья - отжимания обратным хватом (большой палец снаружи, остальные внутри) - 17; Кардио нагрузка Сразу же после фристайла - бег - 2.36 - 11'13''; - растяжка для шпагата - 22'; Мой мотиватор - нехватка времени. Где его взять?))) Тут даже на секунду отвлечься нельзя. Сегодня решил пробежаться по своему старому маршруту и был несказанно удивлён тем, как себя чувствовал. Ровно год назад мне было раз в 10 тяжелее там бежать. Там есть 3 подъёма после последнего мои силы совсем сдавали, а бежать нужно было ещё 40%. Сегодня такого не наблюдалось. Сегодня даже после тренировки были силы и выносливость. Значит я двигаюсь в нужном направлении. Хотя когда бежал немного боль в печени была. Сразу видно нехватка метаболизма. Да и уставший я как "собака" уже 2-ой день))) Столько сил и эмоций забрали эти соревнования, которые я просто судил и организовывал. Жесть. Спасибо планете))) за то, что она крутится!