GW/отягощение - D59

Журнал тренировок. 20.05.2010 Аксессуары - прыгалки, штанга - 60кг, гантели - 8кг, вода питьевая, коврик, жилет - 14 кг, программа упражнений P90X - Ab Ripper X Разминка. - ноги, руки (прыгалки с различными типами нагрузки и трюками) - 4'; - шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2'; - позвонки (разминка всевозможными кручениями, наклонами и отклонениями- 2'; - вис на турнике - 60''; БЛОК 1 Забивка - выходы на две руки с касанием коленей турника + подводящие упражнения к медленному выходу на две руки (медленное опускание) -7 раз; одел жилет - отжимания + пресс ( за 60") - 68 раз; - 1.30 - подтягивания с жилетом - 15 раз; - 1.30 - жим штанги - 15 раз; - 1.30 - подтягивания с жилетом - 13 раз; - 1.30 - прыжки в длину и высоту - 10 раз; - 1.30 - подтягивания с жилетом - 11 раз; - 1.30 - подъём гантелей и разводка - 10 раз; - 1.30 - подтягивания с жилетом - 10 раз; - 1.30 - подтягивания с жилетом - 7 раз; Перерыв 3 часа БЛОК 2 - упражнения на пресс по программе P90X - Ab Ripper X - 16 минут; - растяжка - шпагат - 21 мин.; Где мои силы))). Мои силы восстанавливаются, только не так быстро как бы я хотел. Опять ab ripper был очень сложным, но назад дороги нет. Поэтому каждый раз после таких тренировок получаешь такую радость от того, что ты смог. Моя мотивация - превозмогая барьеры. Вообще, стиль жизни больше, чем можешь - это мощно. Осталось его только чаще и эффективнее практиковать и не забывать отдыхать при этом тоже больше, чем можешь.)))