Журнал тренировок
24.05.2010
Аксессуары-вода.
Разминка.
нормативы ГТО
- челночный бег 4 по 10 - 9";
- прыжок в длину - 2,40 м;
- гибкость - согнуться в пояснице и достать кулаками пола - 5";
- подтягивания - 15 раз;
- бросок мяча из-за спины - 9 м.;
ААА!))) Здорово, когда норматив ГТО является обычной разминкой. Приятно носить этот значок.
Фристаил.
- выходы на две руки - 5 раз;
- флажок, подводящие упражнения с выбрасыванием ног вверх - 3 + 5 раз на к.с.;
- брусьях разворот на 180 градусов попыток/получилось - 30/18 раз;
- брусьях - отжимания с хлопками - 13 + 11 раз;
- брусья - касание поочерёдно рукой груди - 10 раз;
- подводящие упражнения к выходы на брусья - 10 раз;
- выход на две руки с касанием турника коленями + подводящие упражнения к медленному выходу на две руки (медленное опускание) - 3 + 3 + 3 раз;
- брусья отжимания - 35 раз;
- брусья - отжимания обратным хватом (большой палец снаружи, остальные внутри) -19;
Отличная утренняя тренировка. Спасибо Дане))). Он, кстати, на фотке книжку читает.)))Хороший перерыв между подходами.
Мой мотиватор - девушка организатор по имени Екатерина.)))
Submitted by Kento on Mon, 05/24/2010 - 17:21
Метки:
