Снова в деле!

"Быть с каждым днём ещё сильнее чем прежде" Разминка (вращение головой, плечами, тазом, корпусом; махи руками, "ножницы", прогибы спины вперед назад, наклоны тела, растяжка ног, вращение кистями рук и т.д.) Выход силой три подхода: 1) 7 раз 2) 5 раз 3) 5 раз Отжимания на турнике (в нижней точки ноги под углом 90 градусов, в верхней точки поднятие тела так чтобы коснуться коленками турника): 1) 12 раз 2) 10 раз 3) 7 раз Армейские перевороты обратным хватом: 1) 15 раз 2) 15 раз 3) 13 раз Отжимания на брусьях с поочередной переменой ног как бы шагая: 1) 20 раз 2) 15 раз 3) 15 раз Ps: делать надо до конца опускаясь и шаг делать шире, когда руки забьются полностью - поднять ноги под углом 90 градусов держась за брусья и так выстоять несколько секунд (в каждом подходе, у меня гдето около 10-15 сек получается после забивки)! Свечка на брусьях (держась руками за брусья поднять ноги вверх так простоять несколько секунд а потом силой выжать тело вверх): 1) секунды не щитал но выжал вверх гдето после стойки окло трех раз первый подход и 1 раз второй и третий подходы. Уголок на брусьях: три подхода по 30 сек "Прямая" (так назвал сам это упражнение, смысл таков как можно дольше выстоять под минимальным углом, руки например можно положить на нижнюю ступень лестницы и вытянуть тело паралельно земле лицом смотря вниз так простоять как можно дольше и прямее относительно земли не прогибаясь) 1) 15 сек 2) не помню вроде столько же ( не записал) 3) тоже не записал Подтягивания на широчайшие мышцы спины: 1) 10 раз 2) 8 раз 3) 8 раз Ps: тренировка удалась на славу! Вымотался на отлично! Ушел довольный и как ни странно полный позитива и сил (духовных, т.к. физические были на грани=), погода была пасмурная но это мне доставляло неимоверное удовольствие от осознания того что все попрятались по домам испугавшись погоды а я тут как солджа вкалываю на отлично! Гетто воркаут и калистеникс - это сила! Ах, да - со мной были перчатки, часы, и бутылочка воды. До следующей тренировки... на фотке я!