Журнал тренировок.
28.05.2010
Аксессуары - бум-бокс, строительные перчатки.
Разминка.
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 2 ';
- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2';
Блок 1.
Фристаил.
- выходы на две руки - 5 раз;
- флажок - 1 подхода на к.с.;
- упражнения с пилоном (столбом) - кручение вокруг столба - 7';
- подъём тела в передний вис - 5 + 5 раз;
- брусьях - отжимания с хлопками - 5 + 12 раз;
- упражнение с пилоном (столбом) - упор рукой и соскальзование внешней стороной стопы со столба с попыткой задержаться - 10 раз на к.с.
- упражнение с пилоном (столбом) - упор руками в столб верхняя рука согнута в локте, нижняя выпрямлена, большой палец смотрит вниз - на каждую сторону - 15 раз на к.с.;
- брусья, отжимания - 35 раз;
- брусья, отжимания обратным хватом - 19 раз;
Блок 2.
Фристаил отжимания на Площади Европы - 45';
Мой мотиватор - ДУХ GHETTO WORKOUT.
Был очень насыщенный и необычный день. Начался с важной официальной встречи. Встретился с одногруппником бывшим и всё ещё моим другом))). Он тоже немного загорелся Ghetto Workout. Ходит на обеде в рабочии дни заниматься. Приехал поддержать закал ребят.
Они задали мне классный вопрос: "Серёг, ты круче Дани?"
На который я посмеялся и сказал, что Даня круче.))) Спасибо ребятам за то, что дают осознавать ценность людских отношений. Потому что потом я добавил, что внутри нашего коллектива уже давно не стоит вопрос, кто круче. Потому что дух GW просто напросто не приемлет таких вопросов.
Дальше потренировал Элину. Вот этот человек меня ВДОХНОВЛЯЕТ своим трудолюбием!!!
И вечер мы провели на Площади Европы. WSFmay - прошла совсем "тухло". Видимо все испугались дождя, дня и времени суток. Будем думать, как сделать формат удобнее.
М
Submitted by Kento on Tue, 06/01/2010 - 05:47
Метки:
