Журнал тренировок.
04.06.2010
Аксессуары - SE X10 (android OS - Cardio Treiner, секундомер.
Разминка
- стойка на руках с опрой стену - 5";
- стойка на руках с опрой стену - 15";
- стойка на руках с опрой стену - 20";
Упражнения на стойку.
- стойка на руках с упором в стену, сгибание, разгибание ног в коленях в стойке - 9 раз;
- стойка на руках выход из положения упор сидя - 11 раз;
- стойка на руках с упором в стену, сгибание, разгибание ног в коленях в стойке - 12 + 9 раз;
- стойка на руках спиной к стене, дорожка на руках от стены и обратно - 5 раз;
- стойка на руках выход из положения упор сидя - 11 раз;
- стойка на руках, отжимания - 8 + 6 раз;
- стойка на руках, тело согнуто в пояснице и образует прямой угол, отжимания - 10 + 8 + 7 раз;
- отжимания для горизонта, упор лёжа, руки на уровне пояса - 20 + 20;
Кардиотренировка.
Бег - 2,78km - 13'05"
Тренировка длилась - 1h10'.
Мучаю эту стойку, мучаю!))) Уже в течение 5 лет у меня мечта, выходить в стойку на руках. Тренировал её по разному и с огромными перерывами, но воркаут меня заколил и теперь до победного)))
Моя мотивация - люди, которых я мотивирую!)))
Submitted by Kento on Sun, 06/06/2010 - 13:06
Метки:
