Блок 1:
Разминка/растяжка 30 минут
Приседания: 50,50,50,50,30 (отдых между подходами - 20 минут)
- Отдых 5 минут
Отжимания на упорах (руки на ширине 1,5 плеч): 10,6,5,2 (отдых между подходами - 1 минута)
- Отдых 4 минуты
Отжимания на брусьях (акцент на грудные): 15,8,10,8
- Отдых 10 минут
Попытки сделать ласточку: 4 раза
Продолжительность тренировки: 1 час 40 минут
Блок 2:
Бег - пара километров.
Submitted by WasD on Wed, 06/09/2010 - 05:49
Метки:
