Воркаут/дождь - D71

Журнал тренировок. 13.06.2010 Аксессуары - прыгалки с утяжелителями/ Разминка. - шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 3'; - разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 2'; - позвонки (выпады со скручиванием тела противоположную сторону от выпадающей ноги, прокручивание тела) - 5'; - вис на турнике - 70"; Блок 1. Фристаил - брусьях разворот на 180 градусов попыток/получилось - 30/19 раз; - выход на две руки с касанием турника коленями + подводящие упражнения к медленному выходу на две руки (медленное опускание) - 7 + 2 + 2 + 2 + 3 + 3 + 2 раз; - передний вис с одной согнутой ногой в колене - 10" + 10" + 10" на к.н.; - брусья - отжимания - 33 раз; - подтягивания на кольцах - 10 + 7 + 7 раз; - брусья - отжимания - 35 раз; - брусья - отжимания обратным хватом (большой палец снаружи, остальные внутри) - 19 раз; Блок 2. Пресс+растяжка+бочка (спустя 6h) - упражнения на пресс по программе P90X - Ab Ripper X - 16'; - растяжка/шпагат - 24'; - бочка - 100"; Супер тренировка и дополнение к ней. Сегодня провели замечательную открытую тренировку в живописнейшем месте "Новая Олимпийская деревня" - "Олимпийка". Мы и попотели и под ливнем помылись отлично забились и получили массу положительных эмоций. Спасибо Вайбро, за то, что были с нами. Мой мотиватор сегодня - Димка Полищук. Парень растёт на глазах. Офигенный показатель "упорство и труд - всё перетрут". Спасибо тебе Дим за такие достижения, приятно наблюдать за твоим прогрессом. Ну а завтра новый день. One More Day.