Разминка (как всегда: повороты тела, махи, растяжка и т.д.)
1. Выход на две руки три подхода по 10 раз
2. Свечка на брусьях три подхода по 30 секунд
3. Отжимания на брусьях три подхода по 15 раз (с перестановкой ног типа шагая)
4. Раскачивания на брусьях (тело в конечной точке параллельно земле)
5. Подъем ног три подхода по 20 раз
6. растяжка широчайших (просто ухватиться за столбы и повиснуть как можно дольше держась)
PS: жуткая жара была, воздуха не было вообще и так уже три недели дождей нет градусов 35 в тени! Моей мотивацией было то что я уже слился со спорт площадкой - если раньше приходил и чувствовал себя в гостях то теперь как дома даже бутылки иногда собираю (чистоту поддерживаю). В планах заняться бегом ибо покупка велосипеда накрылась медным тазом так что все лето планирую бегом заняться вот только время бы найти и силы, да кстати посмотрел фильм "В диких условиях" http://www.kinopoisk.ru/level/1/film/252626/ - понял многое относительно своего бренного бытия и ценностей жизни.
Submitted by D-Man on Sun, 06/13/2010 - 19:16
