Воркаут/Статика - D73

Журнал тренировок 16.06.2010 Аксессуары - цепи с ручками, Разминка - в руках цепи, руки над растянуты над головой - 10 наклонов в право, влево. - растягивание цепи ногой и рукой - нагрузка - слабое сокращение работающих мышц - 10'' - растягивание цепи ногами и руками в положение полосидя - слабое сокращение работающих мышц - 10'' - чередование растягивания цепи за спиной, перед спиной - слабое сокращение мышц - 10'' - стойка на руках - 3 подхода по 15''; Упражнения на статику по системе Александра Засса + упражнения с мячом. - cогнутая левая, прямая правая - 15''; - согнутая правя, прямая левая - 15''; - перерыв - 2'; - руки подняты над головой чуть шире ширины плеч - 20''; - перерыв - 2'; - обратное грудное растягивание - 20''; - перерыв - 2'; - спина и руки коротким хватом и трицепсы - 20''; - перерыв - 2'; - спина и руки длинным хватом - трицепсы и мышцы живота - 20''; - перерыв - 2'; - двумя ногами на цепь, растягиваю руками - 20''; - перерыв - 2'; - нога, рука - левая сторона - 20''; - нога, рука - правая сторона - 20''; - перерыв - 2'; - обхват бедра цепью левого - 20''; - обхват бедра цепью правой - 20''; - перерыв - 2'; - упор лёжа цепь в руках и сверху шеи - 20"; - перерыв - 2'; - согнутая нога, согнутая рука - 15"; - согнутая нога, согнутая рука - 15"; - перерыв - 2'; - ладошки Будды - 20''; - перерыв - 2'; - сомкнутые ладошки за спиной - 20''; - упор мячом в стену левой рукой - 20''; - упор мячом в стену правой рукой - 20''; - перерыв - 3'; - сжимание меча перед грудью - 30"; Окончание в стойке. - стойка выход из положения упор сидя - 11 раз; - стойка на руках с упором в стену, сгибание, разгибание ног в коленях в стойке - 11 раз; - стойка на руках с небольшими касаниями к стене - 15" + 15" + 10"; - бочка - 130"; Сегодня завёл себе твиттер http://twitter.com/RadomirDuoistin . Буду писать про уроки жизни, которые я извлёк из прошедшего дня и всевозможные мысли по поводу воркаута, One More Day Commynity, мира, философии, эзотерики, развития физического и духовного, питания, мини-стихов и т.п. Моя мотивация сегодня - креатив вот этих парней. Смотреть внимательнее - http://vkontakte.ru/video-5543624_145700642. Новые уроки жизни.