Журнал тренировок.
20.06.2010
Тесты №2.
Аксессуары - прыгалки с утяжелителями.
Разминка.
- ноги, руки (прыгалки с различными типами нагрузки и трюками) -9';
- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 3';
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 3';
- позвонки ( лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки расправлены перпендикулярно телу; выпады со скручиванием тела противоположную сторону от выпадающей ноги)+ упражнения из йоги - 3';
- вис на турнике - 90" (мини-рекорд);
Подтягивания.
Результат по выносливости намного хуже, чем в прошлый раз. Но это сказалось отсутсвие отдыха и тест Bar-Barians. Ничего, к брусьям я специально подойду свежим, посмотрим, что выйдет из этого.
А пока вот такие результаты. Как обычно перерыв 3 минуты. Думаю после 3-их тестов буду сокращать перерыв до 2-ух минут.
Подтягивания.
1. 23
2. 15
3. 13
4. 12
5. 11
6. 12
7. 11
8. 10
9. 11
10. 9
Всего 127.
Фристаил.
- кувырки на брусьях - 3 раза;
- уголок на кольцах - 15" + 17" +20";
- брусья - подводящие к свечке - 3 раза;
Моя мотивация - это журнал тренировок. Сейчас очень интересные 10 дней. Сравнивать прошлые результаты с настоящими, прямо слюнки текут. Не хочется даже отдыхать, только дайте дорваться до тренировки!)
Submitted by Kento on Mon, 06/21/2010 - 11:53
Метки:
