Журнал тренировок.
28.06.2010
Тесты №4.
Аксессуары - прыгалки с утяжелителями.
Разминка.
- ноги, руки (прыгалки с различными типами нагрузки и трюками) - 8';
- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2';
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 2'
- позвонки ( лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки расправлены перпендикулярно телу; выпады со скручиванием тела противоположную сторону от выпадающей ноги)- 3';
- вис на турнике - 80";
Силовые выходы на две руки
Два дня провёл в кругу замечательных людей. Получил столько радости. Словами не передать. Был чистый воркаут в прошедшие два дня. Труд)) счастливого человека. Но описать в журнале - это нереально.
Поэтому будем считать, что не тренировался.
Отдахнув 3 дня и зарядившись массой положительных эмоций сегодня сделал выходы.
1. 15
2. 9
3. 9
4. 9
5. 6
6. 5
7. 7
8. 7
9. 7 - условно
10. 7 - условно
Всего 81.
Тренировался 70'.
- бочка - 170;
- растяжка/шпагат - 15';
Сегодняшняя мотивация - стихи хороших людей!!! Ссылка - http://vkontakte.ru/topic-5543624_22760606.
А теперь по тренировке. Отлично себя чувствовал, но 5 подходе случился казус. Натёр себе мазоль, никогда так не натирал на ладоне, между большим и указательным пальцем левой руки. Поэтому 6 подход делал кое-как. Но нашёл рещение. Взял майку, обкрутил турник в месте касания майки с ним и начал, делать 7 и 8 подходы. Психологически всёравно берёг левую руку, поэтому доставалось правой. Решил не усугублять травму. По силам два последних выхода сделал бы по 7 раз, поэтому написал условно. В общем, я выбил в этот раз больше, чем в прошлый.
Домой пришёл, проткнул мазоль))) но кровь чего-то не стала выходить. В общем, верю в то, что заживёт быстро.
Продолжаем движение!)))
Submitted by Kento on Mon, 06/28/2010 - 16:56
Метки:
