Хеттрик/GW - D84

Журнал тренировок 05.07.2010 Аксессуары - мазоли, коврик, кружка воды, ложка мёда и кусочек лимона, программа упражнений P90X - Ab Ripper X, SE X10 (android OS - Cardio Treiner); Блок 1. - упражнения на пресс - P90X - Ab Ripper; Блок 2. Разминка. - вис на турнике - 40''; - шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2'; - разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 1'; - позвоночник - 3'; - вис на турнике - 60''; Фристаил - брусья, перепрыгивания через перекладину - 15 раз; - подтягивания на одной согнутой руке - 3 на к.р.; - брусья, стойка в свечке - 3 раза (полноценный 1 - УРА!) - подъём тела в передний вис - 7 раз; - комбо брусья (отжимания с хлопками + вращения ног над брусьями 180) - 5 + 5 раз; - аттестация GW - 50% - брусья, отжимания - 20, подтягивания - 10, отжимания от земли - 25, выходы на две руки - 3; - подтягивания в уголке + подтягивания - 7 + 6 раз; - аттестация GW - 50% - брусья, отжимания - 20, подтягивания - 10, отжимания от земли - 25, выходы на две руки - 3; - подтягивания до груди - 7 + 7 + 7 раз; - брусья, отжимания - 21 раз; Блок 2 длился 1h. Блок 3. Бег - 14'20" - 2.96 км. ; Сегодня хет-трик))). Даже не думал, что у меня столько сил сегодня, после вчерашней тренировки. Всё очень порадовало!!! Замотивирован до предела. Скорость бега маленькая, побежал сразу после Фристайла. Моя мотивация сегодня - это Сашка, который усердно вещает в группе GW "В контакте" о новостях с площадок амерканских парней. Спасибо ему огромное!!! Завтра Ещё Один День. ))) И тренировка!))))))