Стойка/Воркаут - D86

Журнал тренировок 07.07.2010 Аксессуары - мазоли, надорванный бицепс правой руки, SE X10 (android OS - Cardio Treiner). Разминка. - шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2'; - разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 1'; - позвоночник - 2'; Блок 1. Упражнения для стойки на руках. - стойка на руках без опоры - 10 попыток; - стойка на руках выход из положения упор сидя - 10 раз; - стойка на руках с упором в стену, сгибание, разгибание ног в коленях в стойке - 12 + 11 + 10 раз; - стойка на руках, тело согнуто в пояснице и образует прямой угол, отжимания - 7 + 7 + 7 раз; - стойка на руках, отжимания - 7 + 6 + 7 раз; - отжимания для горизонта, упор лёжа, руки на уровне пояса - 20 + 20 раз; - бочка - 210'; Блок 2. Через 4 часа. Бег - 13'08" - 3.36 км. ; Вчера на работе потянул бицепс правой руки, большую тяжесть поднял, сегодня утром усугубил. Думал, всё, тренировка на руки сегодня провалилась, думал, что буду делать на ноги. Вечером решил попробовать, смогу ли я отжаться в стойке на руках. Получилось. В общем приспокойно позанимался. Но подтягиваться не могу при этом. Вот чудеса работы мышц и разных волокон отдельной мышцы. ААА!))) бег - это чудо, заставляет красивых девушек знакомиться со мной. Люди видят мой труд над моим телом и уважают, за что им огромное спасибо. Если это их каким-то образом смотивирует, буду на седьмом небе!))) Моя мотивация - Серёга, хороший знакомый с работы. Сегодня отлично с ним потренировались.