Журнал тренировок
06.07.2010
Аксессуары - мазоли, надорванный бицепс правой руки, SE X10
Разминка.
- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 1';
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 2';
- позвоночник - 1';
Блок 1.
Тренировка.
- подтягивание - 3 + 6 + 9 + 12 + 12 + 9 + 6 + 3;
- отжимания - 20 + 20 + 15;
Блок 2.
- упражнения на пресс - P90X - Ab Ripper - 16';
Моя мотивация - упёртость. Хотел слить эту тренировку жесть как. Но не позволил. И журнал тренировок мне в этом помог))) я хочу его вести и веду!)
Submitted by Kento on Fri, 07/09/2010 - 20:39
Метки:
