Журнал тренировок
13.07.2010
Аксессуары - мазоли
Разминка.
- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2';
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 1';
- позвоночник - 3';
Фристаил.
- брусья – свечка - 3 раза; (последний плюхнулся на землю, блин третий раз уже падаю))) )
- брусья – упор всеми руками в перекладины брусьев и подъём тела из вертикального в горизонтальное положение - 5 + 5 + 5 раз;
- подъём тела в передний вис - 7 раз;
- выход на две руки с касанием турника коленями + подводящие упражнения к медленному выходу на две руки (медленное опускание) - 4 + 4 + 4 раза;
Подготовка к аттестации.
Лесенка - n раз отжимания брусья, n раз подтягивания, n раз отжимания от земли (каждый новый подход делается без остановки в 3 элемента).
- 3, 2, 5;
- 6, 4, 10;
- 9, 6, 15;
- 12, 8, 20;
- 15, 10, 25;
- 18, 12, 30;
- 15, 10, 25;
- 12, 8, 20;
- 9, 6, 15;
- 7, 5, 10;
- 5, 4, 7;
Занимался 1h20';
Тренировка вышла интересная. Пропустил до этого 2 дня. Был занят в фотосессии для сайта и в ещё одной фотосессии для одного интересного мероприятия. Вообще, жара сейчас стоит у нас ))) офигенная. Сложно перестроиться под неё, но с другой стороны - это же лишний способ потренировать своё тело, поэтому им нужно пользоваться во всём объёме.
Моя мотивация сегодня - Элинка. Спасибо тебе человечик, за то, что ты есть такая светлая в этом мире.
P.S. Новое фото на аваторе в контакте.
Submitted by Kento on Wed, 07/14/2010 - 02:56
Метки:
