Журнал тренировок
15.07.2010
Аксессуары - мазоли
Разминка.
- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2';
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 1';
- позвоночник - 3';
Фристаил
- подъём тела в передний вис - 7 + 7 + 7 + 7 + 7 раз;
- подъём тела из подтянутого положения на турнике в передний вис - 7 + 7 + 7;
Подготовка к аттестации.
Лесенка - n раз подтягивания, n раз отжимания от земли (каждый новый подход делается без остановки в 2 элемента), перерыв между подходами 1'.
- 2, 5;
- 4, 10;
- 6, 15;
- 8, 20;
- 10, 25;
- 12, 30;
- 14, 35;
- 12, 30;
- 8, 25;
- 8, 20;
- 7, 15;
- 5, 13;
- 3, 7;
Занимался 1h30';
Сегодня из-за специфики тренировочного места, пришлось обойтись без брусьев, но развиваем выносливость дальше.
Моя мотивация - аттестация.
Submitted by Kento on Sat, 07/17/2010 - 19:24
Метки:
