Журнал тренировок
Обратный отсчёт до 100! 9.
17.07.2010
Аксессуары - мазоли, упражнений P90X - Ab Ripper X.
Разминка.
- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2';
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 1';
- позвоночник - 1';
Блок 1.
Подготовка к аттестации.
Лесенка - n раз подтягивания, n раз отжимания от земли (каждый новый подход делается без остановки в 2 элемента), перерыв между подходами 1'.
- 2, 5;
- 4, 10;
- 6, 15;
- 8, 20;
- 10, 25;
- 12, 30;
- 14, 35;
- 12, 30;
- 10, 25;
- 8, 20;
- 7, 15;
- 5, 13;
- 5, 7;
Занимался 1h;
Блок 2.
Пресс.
- упражнения на пресс - P90X - Ab Ripper;
- растяжка/шпагат - 19';
Продолжаю готовиться к аттестации по GW. Ещё начал замечать, что мои "грудные мышцы" уменьшаются. ))) всё-таки получается, что я сушусь.)))
Моя мотивация - Серёга. Отличный парень, отличную мне составил сегодня компанию. У него небольшие проблемы с лишним весом в области живота. Бореться уже с этим 3 месяца. Да и к слову, быстрее меня бегает 3 км.)))
Submitted by Kento on Sat, 07/17/2010 - 19:45
Метки:
