Журнал тренировок
10.08.2010
Аксессуары - мазоли, плеер.
Разминка.
- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2';
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 2';
- позвоночник - 3';
- вис на турнике - 75";
Фристаил
- брусья, свечка - 10 подходов;
- подтягивания с касанием руками мысков ступней - 3 + 5 + 5 + 5 + 3 раза;
- брусьях разворот на 180 градусов попыток/получилось - 10/10 раз;
Подготовка к аттестации.
Лесенка - n раз отжимания на брусьях, n раз подтягивания, n раз отжимания от земли, n раз выходы на 2 (каждый новый подход делается без остановки в 4 элемента), перерыв между подходами 1'.
- 3, 2, 5, 1;
- 6, 4, 10, 1;
- 9, 6, 15, 2;
- 12, 8, 20, 2;
- 15, 10, 25, 2;
Занимался 1h30';
Ого, погода нас явно балует. Небольшой дождь, ветер, правда 34, но это орешки, после 40 и смога. Моя мотивация новая песня Limp Bizkit - walking away. Такое ощущение, что я её где-то слышал. Ещё отличная новость. Димка взял у меня интервью. Вот тут его можно посмотреть. http://www.gworkout.net.ru/news/intervju_s_kento_sergej_uchastnika_koman....
P.S. О, осталось 2 дня до 100!!)
Submitted by Kento on Tue, 08/10/2010 - 19:46
Метки:
