Журнал тренировок
15.08.2010
Аксессуары - мазоли, плеер.
Разминка.
- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2';
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 2';
- позвоночник, кручение - 3';
- медленные подтягивания с шагами изоляцией - 10 раз;
Фристаил.
- выход на две руки + подводящие упражнения к медленному выходу на две руки (медленное опускание)+ медленное подтягивание - 10 раз;
- брусья перевороты - 7 раз;
- брусья, свечка - 5 раз; (разболелось плечо из-за неравномерной нагрузки на брусьях. Которая вызвана в свою очередь разным уровнем брусьев. Перешёл на турник снова)
- подъём тела в передний вис из положения подтягивание на турнике - 7 + 7 раз;
- подъём тела в передний вис - 3 + 7 раз;
- подтягивания медленные - 15 раз;
- подтягивания обратным хватом с фиксацией - 10 раз;
- подтягивания за спину - 7 раз;
подготовка к аттестации
аттестация 55% -
брусья - 25 раз;
подтягивания - 15 раз;
отжимания - 35 раз;
выходы на две - 3 раза.
Отлично потренировался с Вайбро. Моя мотивация - это компания, которая каждый раз собирается на открытых тренировках. Спасибо вам ребят. Сегодня прошла презентация нового видео о Ghetto Workout Russia на сайте SWAGG.RU. Вот ссылочка на ютюбе ---> http://www.youtube.com/watch?v=uuzk9FsZ2TA
Submitted by Kento on Sun, 08/15/2010 - 16:20
Метки:
