Журнал тренировок
17.07.2010
Аксессуары - мазоли, упражнений P90X - Ab Ripper X.
Разминка.
- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 3';
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 2';
- позвоночник - 2';
- вис на турнике - 60";
Фристаил.
- подъём тела в передний вис - 7 раз;
- брусья, свечка - 1 раз - 30" и 5 отжиманий;
- подъём тела в передний вис из положения подтягивание на турнике + подтягивания на турнике - 7 + 7 + 7 раз;
- выход на две руки + подводящие упражнения к медленному выходу на две руки (медленное опускание)+ медленное подтягивание - 10 + 7 раз;
- брусья, хлопки - 11 раз;
Подготовка к аттестации
Уровень А. (87%)
- ласточка - 10" (100%)
- брусья, отжимания - 41 раз (100%)
- подтягивания - 16 раз (76%)
- отжимания от земли - 51 (100%)
- выходы на две руки узким хватом - 3 (60%)
Опять не сдал на уровень А. Занимался 1h30'. Отличная тренировка с молодым Вайбро. Моя мотивация - новые знакомства. Написал парень вконтакт, говорит я живу тут рядом. Ок говорю, приходи, позанимаемся. Пообщались хорошо. Парню 16 лет, а уже достаточно толковый молодой человек. Приятно))) общаться.
Submitted by Kento on Thu, 08/19/2010 - 13:34
Метки:
