Push ups/GW – D103

Журнал тренировок 19.08.2010 Аксессуары - мазоли, комп. Разминка. - отжимания с касанием колена на 3 раз – 15 раз; - на четвереньках упор на голову, нагрузка на шею – 45”; - разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 2'; - позвоночник - 3' - стойка в упоре лёжа на кулаках с согнутыми руками – 70”; - стойка на руках – 15”; - размика кистей – 2’; Фристаил. - стойка на руках, пятая точка операется на стену, тело согнуто в пояснице в уголок (статично) - 3 раза по 10". - стойка на руках выход из положения упор сидя - 10 раз; - стойка на руках с касанием пятками стены - 15" + 15" + 15" + 15" + 10" + 15" - стойка на голове - спичаг - 10 + 8 раз; - стойка на руках с упором в стену, сгибание, разгибание ног в коленях в стойке - 7 + 9 + 5 раз; - стойка на руках с упором в стену и задержкой в положение с согнутыми коленями - 5" + 9" - стойка на руках - отжимания - 4 + 6 + 6 Мини забивка - отжимания выпрыг, касание коленок + отжимания + статика распластавшись + отжимания на кулаках + приседания пистолетиком + статика распластавшись + отжимания на кулаках - 7 + 10 + 7" + 15 + 7 на к.н. + 10" + 20 раз; - статика распластавшись + отжимания, касание локтями пола + отжимания на кулаках - 10" + 21 + 10 раз; Продолжение вечером