Two Ybro - D107

Журнал тренировок 25.07.2010 Аксессуары - мазоли, плеер, наушники Разминка. - шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2'; - разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 1'; - позвоночник - 1'; - вис на турнике - 65"; Фристаил - подъём тела в передний вис - 7 раз; - подъём тела в передний вис из положения подтягивание на турнике - 9 + 7 + 7 + 7 раз; - держание тела в переднем висе с помощью упора в балку - 15" + 15" + 15"; - стойка на руках без опоры - 5 + 10 попыток; - флажок - 2 на к. р.; Забивка промежуток 1' - подтягивания - 21 раз; - брусья, отжимания - 35 раз; - подтягивания - 15 раз; - брусья - 27 раз; - подтягивания - 11 раз; - брусья, отжимания обратным хватом - 17 раз; - подтягивания - 10 раз; - отжимания на брусья горизонтально - 25 раз; - подтягивания 10 раз; - отжимания "Гани" - 7 раз; - подтягивания - 7 раз; - брусья, отжимания - 27 раз; - подтягивания обратным хватом - 9 раз; Моя мотивация - преданность своему пути. Отличная тренировка, закончившаяся проливным дождиком!) Спасибо двум классным ребятам, Сашке и Виталику. Живут парни близко со мной, поэтому у меня есть отличная возможность разделить с ними тренировку. Сегодня утром провёл тренировку для двух девушек. Буду продолжать каждую неделю с ними встречаться. С Элиной я , в принципе, продолжаю, а вот с Полинкой первый раз. Прошла тест. Вполне удачно и уверенно. Будем надеяться, что они не свернут с пути!) P.S. Небесный душ))) очень бодрит!)