Пилон/GW - D111

Журнал тренировок 30.08.2010 Аксессуары - мазоли, плеер, наушники; Разминка. - шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2'; - разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 1'; - позвоночник - 1'; - вис на турнике - 75"; Фристаил. - попытка перелететь с пилона на пилон удерживаясь двумя руками - 20 раз; - попытка перелететь с пилона на пилон одной рукой удерживаясь - 15 раз; - флажок - 3 раза; - флажок с подъёмом тела - 3 раза; - упражнение с пилоном (столбом) - упор рукой и соскальзование внешней стороной стопы со столба с попыткой задержаться - 10 раз на к.с. - упражнение с пилоном (столбом) - упор рукой и носком ноги с попыткой задержаться - 10 раз на к.с.; - упражнение с пилоном (столбом) - упор всеми конечностями в вертикальный столб, подъём и спуск по столбу прыжками, обычными шагами и с подтягиваниями в руках - 20" + 20" + 15"; - подъём тела в передний вис - 7 раз; - подъём тела в передний вис из положения подтягивание на турнике - 7 + 7 раз; - держание тела в переднем висе с помощью упора в балку - 15" + 15" + 15"; Забивка. - подтягивания + отжимания на брусьях + подтягивания + отжимания на брусьях - 17 + 21 + 7 + 11 раз; Моя мотивация - это пилон. Сегодня такое удовольствие ловил от кручений. Так мощно! Сегодня занимался 6 день подряд и понимаю, что мне это так легко. Мотивации искать не нужно, тело само идёт и тренируется. Сейчас начались дни-прорывы. Наступил такой момент, когда ты живёшь каждой секундой, впитываешь каждый глоток воздуха и окрыляешь своё тело возможностями, которые повсюду!))).