FOP/GW - D119

Журнал тренировок 11.09.2010 Аксессуары - мазоли, плеер, наушники; Разминка. - шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2'; - разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 3'; - позвоночник - 2'; Фристаил. - подъём тела в передний вис - 7 раз; - флажок - 2 + 1 раза; - выход на две руки + подводящие упражнения к медленному выходу на две руки (медленное опускание) + медленное подтягивание - 11; - подъём тела в передний вис из положения подтягивание на турнике - 7 + 7 раз; - флажок с подъёмом тела - 3 раза; - держание тела в переднем висе с помощью упора в балку - 20" + 20" + 20"; - упражнения с пилоном (столбом) - кручение вокруг столба - 3'; Забивка. - аттестация 50%; - подтягивания + отжимания на брусьях + подтягивания + отжимания на брусьях - 15 + 21 + 5 + 11 раз; УРА!!! Свершилось, сегодня мы провели первое своё мероприятие самостоятельно. Freestyle on the playground. Спасибо всем. Кто прыгал, кто подтягивался, кто смотрел, кто сидел, кто судил, кто говорил, кто снимал. Спасибо всем за улыбки, за помощь в организации, за помощь в складировании. Это было мощно!!! Моя мотивация - One More Day Community и Никита Малов. P.S. Я ЖИВУ!!!