Журнал тренировок.
16.09.2010
Аксессуары - плеер, наушники, Москва - река, мазоли;
Разминка .
- шея – 2’
- руки - 2’
- позвоночник – 2’
- вис на турнике – 60”
Блок 1.
Фристаил.
- выход на две руки + подводящие упражнения к медленному выходу на две руки (медленное опускание) + медленное подтягивание – 11 раз;
- изоляция на брусьях – 30”;
- изоляция на турниках – 35”;
- брусья, отжимания с хлопками – 11 + 10 раз;
- брусья, перелёт через балку – 15 раз н. к. сторону;
- брусья полувыходы + прыжок вперёд – 7 + 6 раз;
- брусьях разворот на 180 градусов попыток/получилось - 20/3 раз;
Мини забивка.
- подтягивания + отжимания на брусьях + подтягивания + отжимания на брусьях – 15 + 25 + 7 + 14 + 5 раз;
Блок 2.
Закаливание.
День 4
- Вода + 10;
- Воздух + 15;
- Солнце;
- нахождение в воде 120";
Моя мотивация – в прохладном теле, здоровый дух!))). Отлично сегодня покупались с Сашком. Для него это был первый раз и ему очень понравилось. Несказанно за него рад, да и за себя тоже))). Такую классную возможность нашёл для себя, купание в холодной воде.
Submitted by Kento on Mon, 09/20/2010 - 15:19
Метки:
