Журнал тренировок.
18.09.2010
Аксессуары. - музыка, компьютер.
Разминка.
- шея – 2’
- руки - 2’
- позвоночник – 2’
- дорожка из положения стоя в положение упор лёжа + отжимание – 10 раз;
- стойка на руках – 10” + 18” + 23
Тренировка для стойки на руках.
- стойка на руках выход из положения упор сидя – 10 раз;
- стойка на руках, тело согнуто в пояснице, попой упор в стену и образует прямой угол – 10” + 17” + 16” + 15” + 18” + 19” + 13” + 16” + 12”;
- стойка на руках, тело согнуто в пояснице и образует прямой угол, отжимания - 10 + 11 + 8 + 9 раз;
- стойка на руках с одной согнутой ногой в колене и упором в стену (цапля вверх ногами) – 13” + 13” + 13”;
- стойка на руках с касанием стены - 24” + 27” + 24” + 20” + 11”;
- отжимания для горизонта, упор лёжа, руки на уровне пояса – 20 + 20 раз;
Забивка.
- подтягивания + отжимания + подтягивания + отжимания + подтягивания – 19 + 38 + 8 + 16 + 5 раз;
Моя мотивация – жизнь.
Submitted by Kento on Mon, 09/20/2010 - 15:26
Метки:
