Журнал тренировок.
19.09.2010
Аксессуары - мазоли, камера.
Разминка.
- шея – 2’;
- руки - 2’;
- позвоночник – 2’;
- вис на турнике – 75”;
Фристаил.
- выход на две руки + подводящие упражнения к медленному выходу на две руки (медленное опускание) + медленное подтягивание – 12 раз;
- подъём тела в передний вис из положения подтягивание на турнике 5 раз;
- передний вис с упором в балку – 21” + 21”;
- выходы на две руки узким хватом – 5 раз;
- брусья хлопки – 7 + 9 + 5 раз;
- брусья полувыходы + прыжок вперёд – 7 раз;
- брусья, тело согнуто в пояснице (уголок) кручение вправо, влево + отжимания – 9 + 15 раз;
- изоляция на брусьях – 45” + 30”;
- изоляция на турниках – 35”;
Моя мотивация – ВАЙБРО. Ребят думают, ребят тренируются, ребята растут во всех отношениях. ))) И это мощно. Сегодня поснимал немного материала для видео F.A.Q. Дальше больше!)))
Submitted by Kento on Mon, 09/20/2010 - 15:34
Метки:
