Журнал тренировок.
28.09.2010
Аксессуары - музыка, компьютер, жилет, плавки, полотенце, дождь, мазоли.
Блок 1.
Закаливание.
День 7
- Вода + 7;
- Воздух + 10;
- Пасмурно;
- нахождение в воде 80";
Блок 2.
Разминка.
- шея – 2’;
- руки - 2’;
- позвоночник – 3’;
- вис на турнике + изоляция – 75”;
Фристаил.
- брусья, попытка сделать 270 через брусья - 3 + 5 + 5 + 5 раз;
- выходы через одну руку, медленные - 4 раза на к.р.;
- брусьях разворот на 180 градусов попыток/получилось - 25/5 раз;
- брусья, шаги с отжиманиями - 15 раз;
Забивка.
- подтягивания + брусья, отжимания + отжимания
10 + 15 + 20
15 + 20 + 25
15 + 25 + 30
Блок 3.
Утяжелители.
тренировка с армейским жилетом, вес - 16 кг, время между подходами 2'.
5 + 7 + 7 + 9 + 10 + 7 + 8 + 8 + 7 + 7 (75) раз;
Моя мотивация - сквозь преграды в голове. Отлично начал день, позакаливались с Виталиком и тут же пошли с ним на турнички и брусья. Насмотрелся невероятные связки ребят на брусьях в воскресенье, пробовал повторить. Пока далеко))). Как только Виталик ушёл, решил себе устроить суперсет и тут)) Алоха))) пошёл ливень. В общем ещё одна закалочка. Отличная тренировка. Вечером на работе решил вспомнить про жилет))). Теперь поставил себе задачу "подтягиваться больше, чтобы подтягиваться больше" ))).
Submitted by Kento on Thu, 09/30/2010 - 17:45
Метки:
