Train | Home | GW - D129

Журнал тренировок. 30.09.2010 Аксессуары. - музыка, компьютер. Разминка. - стойка на руках – 10” + 10” + 13" + 20" + 15" - дорожка из положения стоя в положение упор лёжа + отжимание – 10 раз; Тренировка для стойки на руках. - стойка на руках, тело согнуто в пояснице, попой упор в стену и образует прямой угол – 15” + 18” + 24” + 20” + 18” + 13” + 17” + 19” + 19”; - стойка на руках, тело согнуто в пояснице и образует прямой угол, отжимания - 11 + 10 + 10 + 8 + 7 раз; (46) - стойка на руках с одной согнутой ногой в колене и упором в стену (цапля вверх ногами) – 20” + 23” + 13”; - стойка на руках спиной к стене, дорожка на руках от стены и обратно + отжимание - 3 + 4 раза - стойка на руках с касанием стены - 20” + 31” + 25” + 28” + 28”; - отжимания для горизонта, упор лёжа, руки на уровне пояса – 21 + 21 + 21 раз; Фристаил. - отжимания с касанием локтями пола - 17 раз; - отжимания взрывные с 2-мя хлопками - 10 раз (для "продвинутых"); - отжимания с перекрещенными руками + отжимания две руки на уровне солнечного сплетения - 5 + 10 раз; - отжимания выброс рук вперёд - 10 раз; - отжимания на кулака (добить) - 35 раз; Моя мотивация - этот душевный видеоролик от Rick'a. Журнал тренировок. 30.09.2010 Аксессуары. - музыка, компьютер. Разминка. - стойка на руках – 10” + 10” + 13" + 20" + 15" - дорожка из положения стоя в положение упор лёжа + отжимание – 10 раз; Тренировка для стойки на руках. - стойка на руках, тело согнуто в пояснице, попой упор в стену и образует прямой угол – 15” + 18” + 24” + 20” + 18” + 13” + 17” + 19” + 19”; - стойка на руках, тело согнуто в пояснице и образует прямой угол, отжимания - 11 + 10 + 10 + 8 + 7 раз; (46) - стойка на руках с одной согнутой ногой в колене и упором в стену (цапля вверх ногами) – 20” + 23” + 13”; - стойка на руках спиной к стене, дорожка на руках от стены и обратно + отжимание - 3 + 4 раза - стойка на руках с касанием стены - 20” + 31” + 25” + 28” + 28”; - отжимания для горизонта, упор лёжа, руки на уровне пояса – 21 + 21 + 21 раз; Фристаил. - отжимания с касанием локтями пола - 17 раз; - отжимания взрывные с 2-мя хлопками - 10 раз (для "продвинутых"); - отжимания с перекрещенными руками + отжимания две руки на уровне солнечного сплетения - 5 + 10 раз; - отжимания выброс рук вперёд - 10 раз; - отжимания на кулака (добить) - 35 раз; Моя мотивация - этот душевный видеоролик от Rick'a. http://t.co/9oxSht5 Похоже я лечу на ГОА!)))