16.03.2010
Журнал тренировок.
Сегодняшний день состоит из двух Блоков. Промежуток между блоками 4 часа.
Аксессуары - гантели, штанга, жилет, прыгалки.
Забивка. Блок 1.
одел жилет (14кг) и всю оставшуюся тренировку не снимал
- 1.30 - перерыв;
- подтягивания с жилетом - 15 раз;
- 1.30 - перерыв;
- гантели 14 кг на скамейки, тренировка 30 раз подъём гантелей упражнения на грудные мышцы (иногда железки включаются в мою тренировку);
- 1.30 - перерыв;
- подтягивания с жилетом - 13 раз;
- 1.30 - перерыв;
- жим лёжа щтанга 65 кг - 15 раз;
- 1.30 - перерыв;
- подтягивания с жилетом - 12 раз;
- 1.30 - перерыв;
- прыжки с жилетом - 50 раз;
- 1.30 - перерыв;
- подтягивания с жилетом - 12 раз;
- 1.30 - перерыв;
- подтягивания с жилетом - 8 раз;
Пресс. Блок.2.
- пресс по программе P90X - Ab Ripper X
- растяжка шпагат - 10 мин.
Продолжает болеть спина.
Submitted by Kento on Tue, 03/16/2010 - 20:32
Метки:
