Skip to main content
  • Вход
  • О нас
  • Контакты
Логотип One More Day Community

Основное меню

  • Смотри
    • Видео
    • Фотографика
    • Пресса
    • Книги
  • Слушай
    • Музыка
  • Говори
    • Общий блог
    • Брейк-данс
    • Паркур
  • Участвуй
    • Школы
  • Присоединяйся
    • Участники сообщества
    • Оставить заявку
Главная / Блоги /

Блог пользователя Kento

Ripper/GW – D113

Журнал тренировок.

02.09.2010

Аксессуары – мазоли, коврик, кружка воды, программа упражнений P90X – Ab Ripper X,;

- упражнения на пресс – P90X – Ab Ripper;

Продолжаю совершенствовать тренировочный процесс, для людей, которые откликаются на предложение просто их потренировать.))) Моя мотивация – человеки, которые выбирают себя.

Опубликовано Kento в Втр, 07/09/2010 - 21:11
Метки: 
  • Ghetto Workout

Моржи/GW - D112

Журнал тренировок

01.09.2010

Аксессуары
- мазоли.

Разминка.

- отжимания - 5 раз;
- дорожка из положения руки подняты вверх до положения упор лёжа с касанием груди пола - 10 раз;
- кручение в области поясницы - 1';
- стойка на руках с покасыванием пятками стены - 15" + 20" + 15";

Фристаил.

- стойка на руках - выход из положения упор сидя - 10 раз;
- стойка на руках с упором в стену, сгибание, разгибание ног в коленях в стойке - 8 + 13 раз;

Опубликовано Kento в Ср, 01/09/2010 - 20:27
Метки: 
  • Ghetto Workout
  • Читать далее

Пилон/GW - D111

Журнал тренировок

30.08.2010

Аксессуары
- мазоли, плеер, наушники;

Разминка.

- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2';
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 1';
- позвоночник - 1';
- вис на турнике - 75";

Фристаил.

- попытка перелететь с пилона на пилон удерживаясь двумя руками - 20 раз;
- попытка перелететь с пилона на пилон одной рукой удерживаясь - 15 раз;
- флажок - 3 раза;

Опубликовано Kento в Пнд, 30/08/2010 - 21:50
Метки: 
  • Ghetto Workout
  • Читать далее

99% - D110

Журнал тренировок

29.08.2010

Аксессуары
- мазоли, плеер, наушники;

Разминка.

- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2';
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 2';
- позвоночник - 2';
- вис на турнике - 60";

Фристаил.
- подъём тела в передний вис - 7 раз;
- выходы на две руки узким хватом - 7 раз;

Аттестация (99%).

1. Ласточка - 10";
2. Брусья, отжимания - 41 раз;

Опубликовано Kento в Пнд, 30/08/2010 - 21:24
Метки: 
  • Ghetto Workout
  • Читать далее

Живой - D109

Журнал тренировок

28.08.2010

Аксессуары
- мазоли, упражнений P90X - Ab Ripper X, коврик;

Блок 1.
Разминка.

- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2';
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 2';
- позвоночник - 2';

Подготовка к аттестации.

Лесенка - n раз подтягивания, n раз отжимания от земли (каждый новый подход делается без остановки в 2 элемента), перерыв между подходами 1'.

Опубликовано Kento в Сб, 28/08/2010 - 22:02
Метки: 
  • Ghetto Workout
  • Читать далее

Sunny/GW - D108

Журнал тренировок

27.08.2010

Аксессуары - мазоли, комп, наушники, плеер;

Домашний сет.

- дорожка из положения руки подняты вверх до положения упор лёжа с касанием груди пола - 7 раз;
- стойка на руках с касанием пяток стены - 15" + 35" + 15" + 15" + 35"
- стойка на руках с согнутой в колене ногой (цапля вверх ногами) - 20" + 25" + 21" + 20" + 25" + 23"

Через 20'.

Разминка.

- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2';

Опубликовано Kento в Пт, 27/08/2010 - 16:44
Метки: 
  • Ghetto Workout
  • Читать далее

Two Ybro - D107

Журнал тренировок

25.07.2010

Аксессуары
- мазоли, плеер, наушники

Разминка.

- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2';
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 1';
- позвоночник - 1';
- вис на турнике - 65";

Фристаил

- подъём тела в передний вис - 7 раз;
- подъём тела в передний вис из положения подтягивание на турнике - 9 + 7 + 7 + 7 раз;

Опубликовано Kento в Ср, 25/08/2010 - 21:39
Метки: 
  • Ghetto Workout
  • Читать далее

GW дома - D106

Журнал тренировок

24.08.2010

Аксессуары - мазоли, комп.;

Разминка

- дорожка из положения руки подняты вверх до положения упор лёжа с касанием груди пола - 5 раз;
- стойка на руках с покасыванием пятками стены - 15" + 15" + 15";
- упор лёжа, покачивания как лодочка - 10 циклов;

Фристаил.

- стойка на руках - выход из положения упор сидя - 10 раз;
- стойка на руках, пятая точка операется на стену, тело согнуто в пояснице в уголок (статично) - 7 раз по 10";

Опубликовано Kento в Втр, 24/08/2010 - 16:38
Метки: 
  • Ghetto Workout
  • Читать далее

Пресс/GW - D105

Журнал тренировок

23.08.2010

Аксессуары - мазоли, коврик, кружка воды, программа упражнений P90X - Ab Ripper X,;

- упражнения на пресс - P90X - Ab Ripper;

Сегодня очень маленькая тренировка. Но эффективная. Сегодня забью блог другой инфой. Моя мотивация - люди, которые мотивируются мной.

Опубликовано Kento в Пнд, 23/08/2010 - 23:07
Метки: 
  • Ghetto Workout
  • Читать далее

Аттесация/GW - D104

Журнал тренировок

22.07.2010

Аксессуары
- мазоли

Разминка.

- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2';
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 2';
- позвоночник - 2';

Аттестация
1. Ласточка - 10";
2. Брусья, отжимания - 41 раз;
3. Подтягивания - 21 раз;
4. Отжимания от пола - 51 раз;
5. Выход на две руки узким хватом - 0 раз;


Фристаил

- свечка, пытаюсь отжиматься - 11 раз;

Опубликовано Kento в Вс, 22/08/2010 - 22:20
Метки: 
  • Ghetto Workout
  • Читать далее
  • « первая
  • ‹ предыдущая
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • …
  • следующая ›
  • последняя »

Последнее видео

Интернет-магазин

Медиа-студия

Новости

25 Ноя 2011 — Первая книга о паркуре в России
22 Авг 2011 — Соревнования по воркауту в Сосновом Бору «Time of Workout»
07 Июн 2011 — Ян в судействе отборочного тура «Circle Prinz Russia»/«CIS»
07 Июн 2011 — Брейк-данс джем на ВДНХ

Архив новостей →

Новости

Путешествие в Непал —  Admin
Туры в Прибалтику, авиатуры в Венгрию из Москвы – для детей и взрослых —  Andy Warhol
Паркур игры онлайн —  Admin
Паркур под светом прожекторов —  Admin
Паркур-тренировки в лучших ВУЗах Москвы —  Lock Us

Все блоги →

Участники сообщества

Горягин Иван
Исаев Кирилл
Терехов Даниил
Ханмагомедов Мамед
Таранова Дарья
Махнёв Олег

Все участники →

ВакансииКарта сайтаО насКонтакты
© 2005–2019 One More Day Community