Skip to main content
  • Вход
  • О нас
  • Контакты
Логотип One More Day Community

Основное меню

  • Смотри
    • Видео
    • Фотографика
    • Пресса
    • Книги
  • Слушай
    • Музыка
  • Говори
    • Общий блог
    • Брейк-данс
    • Паркур
  • Участвуй
    • Школы
  • Присоединяйся
    • Участники сообщества
    • Оставить заявку
Главная / Блоги / Kento's blog /

2 месяца в деле - D50

Журнал тренировок.

10.09.2010

Аксессуары - прыгалки, штанга - 55кг, гантели - 8кг, вода питьевая, коврик, жилет - 14 кг, программа упражнений P90X - Ab Ripper X

Разминка.

- ноги, руки (прыгалки с различными типами нагрузки и трюками) - 4';
- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2';
- позвонки (разминка всевозможными кручениями, наклонами и отклонениями- 2';
- вис на турнике - 60'';


БЛОК 1

Забивка

- выходы на две руки - 9 раз;
- 1.30
- подъём гантелей с разводкой - 10;
- 1.30
- подтягивания с жилетом - 15 раз;
- 1.30
- жим штанги - 20 раз;
- 1.30
- подтягивания с жилетом - 12 раз;
- 1.30
- подъём и опускание гантелей - 10;
- 1.30
- подтягивания с жилетом - 10 раз;
- 1.30
- жим штанги - 20 раз;
- 1.30
- подтягивания с жилетом - 9 раз;
- 1.30
- подтягивания с жилетом - 7 раз;

Перерыв 4 часа


БЛОК 2

- упражнения на пресс по программе P90X - Ab Ripper X - 16 минут;
- растяжка - шпагат - 20 мин.;

Моя мотивация - группа Ghetto Workout.
Всё ещё под впечатлением от вчерашнего. Вчера вроде бы не занимался, так сделал 15 выходов, по разминался, на брусьях похлопал, но много прошёл и перенёс вещей. В общем, сегодня это сказалось, ноги гудели в области щиколоток. Возможно это ещё какие-то проблемы с венами. Точно не знаю. Когда диспансер буду проходить по плану в этом году, поспрашиваю у врачей. Спасибо!!! ВАЙБРО!!! Вчера выложил видео вот на него ссылочка постарались с Данькой и Ксюшкой. Но всё это случилось благодаря двум отличным девушкам, которые выручили с помещением. Анжелика спасибо за открывшуюся возможность, Валюшка спасибо за реализованную возможность.

Опубликовано Kento в Пнд, 10/05/2010 - 22:36
Метки: 
  • Ghetto Workout
  • Kento's blog

Последнее видео

Интернет-магазин

Медиа-студия

Новости

25 Ноя 2011 — Первая книга о паркуре в России
22 Авг 2011 — Соревнования по воркауту в Сосновом Бору «Time of Workout»
07 Июн 2011 — Ян в судействе отборочного тура «Circle Prinz Russia»/«CIS»
07 Июн 2011 — Брейк-данс джем на ВДНХ

Архив новостей →

Новости

Туры в Прибалтику, авиатуры в Венгрию из Москвы – для детей и взрослых —  Andy Warhol
Паркур игры онлайн —  Admin
Паркур под светом прожекторов —  Admin
Паркур-тренировки в лучших ВУЗах Москвы —  Lock Us
Наш интернет-магазин —  Lock Us

Все блоги →

Участники сообщества

Горягин Иван
Исаев Кирилл
Терехов Даниил
Ханмагомедов Мамед
Таранова Дарья
Махнёв Олег

Все участники →

ВакансииКарта сайтаО насКонтакты
© 2005–2018 One More Day Community