Skip to main content
  • Вход
  • О нас
  • Контакты
Логотип One More Day Community

Основное меню

  • Смотри
    • Видео
    • Фотографика
    • Пресса
    • Книги
  • Слушай
    • Музыка
  • Говори
    • Общий блог
    • Брейк-данс
    • Паркур
  • Участвуй
    • Школы
  • Присоединяйся
    • Участники сообщества
    • Оставить заявку
Главная / Блоги / Kento's blog /

99% - D110

Журнал тренировок

29.08.2010

Аксессуары
- мазоли, плеер, наушники;

Разминка.

- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2';
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 2';
- позвоночник - 2';
- вис на турнике - 60";

Фристаил.
- подъём тела в передний вис - 7 раз;
- выходы на две руки узким хватом - 7 раз;

Аттестация (99%).

1. Ласточка - 10";
2. Брусья, отжимания - 41 раз;
3. Подтягивания - 21 раз;
4. Отжимания от пола - 51 раз;
5. Выход на две руки узким хватом - 4 раза;

Фристаил.

- подъём тела в передний вис из положения подтягивание на турнике - 7 + 7 + 7 раз;
- зависание в подтянутом положение на турнике - 15";
- выходы на две руки - 5 + 5 раз;
- выходы на две руки узким хватом - 5 раз;
- тренировка в стиле Bar-Barians (лесенка без остановки)
подтягивания, брусья, отжимания:
1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 6 + 7 + 6 + 5 + 4 + 3 + 3 + 3 раз;

Моя мотивация - холод!) Именно сейчас мне оказывается легче тренироваться. Не все смогли приехать. Дождь, оставил мокрые и холодные следы в их сердцах.))) Но всёравно ребята были на тренировке и мы продуктивно позанимались. Практически сдал аттестацию на уровень А. Не хватило немного времени и сил!) Уже 3-ья попытка.

Опубликовано Kento в Пнд, 30/08/2010 - 21:24
Метки: 
  • Ghetto Workout
  • Kento's blog

Последнее видео

Интернет-магазин

Медиа-студия

Новости

25 Ноя 2011 — Первая книга о паркуре в России
22 Авг 2011 — Соревнования по воркауту в Сосновом Бору «Time of Workout»
07 Июн 2011 — Ян в судействе отборочного тура «Circle Prinz Russia»/«CIS»
07 Июн 2011 — Брейк-данс джем на ВДНХ

Архив новостей →

Новости

Путешествие в Непал —  Admin
Туры в Прибалтику, авиатуры в Венгрию из Москвы – для детей и взрослых —  Andy Warhol
Паркур игры онлайн —  Admin
Паркур под светом прожекторов —  Admin
Паркур-тренировки в лучших ВУЗах Москвы —  Lock Us

Все блоги →

Участники сообщества

Горягин Иван
Исаев Кирилл
Терехов Даниил
Ханмагомедов Мамед
Таранова Дарья
Махнёв Олег

Все участники →

ВакансииКарта сайтаО насКонтакты
© 2005–2019 One More Day Community