Журнал тренировок
29.08.2010
Аксессуары - мазоли, плеер, наушники;
Разминка.
- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2';
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 2';
- позвоночник - 2';
- вис на турнике - 60";
Фристаил.
- подъём тела в передний вис - 7 раз;
- выходы на две руки узким хватом - 7 раз;
Аттестация (99%).
1. Ласточка - 10";
2. Брусья, отжимания - 41 раз;
3. Подтягивания - 21 раз;
4. Отжимания от пола - 51 раз;
5. Выход на две руки узким хватом - 4 раза;
Фристаил.
- подъём тела в передний вис из положения подтягивание на турнике - 7 + 7 + 7 раз;
- зависание в подтянутом положение на турнике - 15";
- выходы на две руки - 5 + 5 раз;
- выходы на две руки узким хватом - 5 раз;
- тренировка в стиле Bar-Barians (лесенка без остановки)
подтягивания, брусья, отжимания:
1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 6 + 7 + 6 + 5 + 4 + 3 + 3 + 3 раз;
Моя мотивация - холод!) Именно сейчас мне оказывается легче тренироваться. Не все смогли приехать. Дождь, оставил мокрые и холодные следы в их сердцах.))) Но всёравно ребята были на тренировке и мы продуктивно позанимались. Практически сдал аттестацию на уровень А. Не хватило немного времени и сил!) Уже 3-ья попытка.
