Журнал тренировок
09.07.2010
Аксессуары - мазоли, SE X10
Разминка.
- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 1';
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 1';
- позвоночник - 1';
Фристаил.
- подъём тела в передний вис из положения подтягивание на турнике - 7 раз;
- подтягивания круговые медленные - 5 раз;
- выход на две руки + подводящие упражнения к медленному выходу на две руки (медленное опускание) - 10 раз;
- подъём тела в передний вис из положения подтягивание на турнике + подтягивания на турнике - 7 + 7 раз;
- подтягивания обратным хватом - 15 раз;
- подтягивания + отжимания + подтягивания + отжимания - 10 + 25 + 7 + 15 раз;
Тренировался 50'. Отличная тренировка выдалась. Наконец-то смог отступил и дал мне шанс нормально позаниматься. Улыбка до ушей.
Моя мотивация - я. Тренировку так назвал,потому что Форс - Мажор в данном случае со знаком + . Утром видимость была 50 метров и дышать было не чем. Вечером же))) Западный ветер надул небольшую, но свежесть, неожиданно. Воспользовался моментом.)))
