Журнал тренировок
30.08.2010
Аксессуары - мазоли, плеер, наушники;
Разминка.
- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2';
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 1';
- позвоночник - 1';
- вис на турнике - 75";
Фристаил.
- попытка перелететь с пилона на пилон удерживаясь двумя руками - 20 раз;
- попытка перелететь с пилона на пилон одной рукой удерживаясь - 15 раз;
- флажок - 3 раза;
- флажок с подъёмом тела - 3 раза;
- упражнение с пилоном (столбом) - упор рукой и соскальзование внешней стороной стопы со столба с попыткой задержаться - 10 раз на к.с.
- упражнение с пилоном (столбом) - упор рукой и носком ноги с попыткой задержаться - 10 раз на к.с.;
- упражнение с пилоном (столбом) - упор всеми конечностями в вертикальный столб, подъём и спуск по столбу прыжками, обычными шагами и с подтягиваниями в руках - 20" + 20" + 15";
- подъём тела в передний вис - 7 раз;
- подъём тела в передний вис из положения подтягивание на турнике - 7 + 7 раз;
- держание тела в переднем висе с помощью упора в балку - 15" + 15" + 15";
Забивка.
- подтягивания + отжимания на брусьях + подтягивания + отжимания на брусьях - 17 + 21 + 7 + 11 раз;
Моя мотивация - это пилон. Сегодня такое удовольствие ловил от кручений. Так мощно! Сегодня занимался 6 день подряд и понимаю, что мне это так легко. Мотивации искать не нужно, тело само идёт и тренируется. Сейчас начались дни-прорывы. Наступил такой момент, когда ты живёшь каждой секундой, впитываешь каждый глоток воздуха и окрыляешь своё тело возможностями, которые повсюду!))).
