Skip to main content
  • Вход
  • О нас
  • Контакты
Логотип One More Day Community

Основное меню

  • Смотри
    • Видео
    • Фотографика
    • Пресса
    • Книги
  • Слушай
    • Музыка
  • Говори
    • Общий блог
    • Брейк-данс
    • Паркур
  • Участвуй
    • Школы
  • Присоединяйся
    • Участники сообщества
    • Оставить заявку
Главная / Блоги / Kento's blog /

Principal train - D132

Журнал тренировок.

30.09.2010

Аксессуары. - музыка, компьютер, шатёр, поддержка ребят;

Блок 1.

- тренировка для проекта "Беги за мной" - 55';

Блок 2.
Разминка.

- стойка на руках – 13” + 13” + 21" + 24" + 31"
- дорожка из положения стоя в положение упор лёжа + отжимание – 11 раз;

Тренировка для стойки на руках.

- стойка на руках, тело согнуто в пояснице, попой упор в стену и образует прямой угол – 17” + 16” + 18” + 24” + 20” + 15” + 24” + 20” + 21”;
- стойка на руках, тело согнуто в пояснице и образует прямой угол, отжимания - 12 + 10 + 10 + 8 + 10 раз; (50)
- стойка на руках спиной к стене, дорожка на руках от стены и обратно + отжимание - 3 + 1 раз;
- стойка на руках с одной согнутой ногой в колене и упором в стену (цапля вверх ногами) – 20” + 23” + 13”;
- отжимания для горизонта, упор лёжа, руки на уровне пояса – 21 + 21 + 21 раз;


Фристаил.

- отжимания с касанием локтями пола - 17 раз;
- отжимания взрывные с хлопками - 13 раз;
- отжимания с перекрещенными руками + отжимания две руки на уровне солнечного сплетения - 5 + 15 раз;
- отжимания с касанием рукой противоположного колена -
- отжимания на кулака (добить) - 35 раз;

Моя мотивация - новый опыт! Уже второй раз проводил семинар тренировку для проекта "Беги за мной". Спасибо огромное ребятам, всем))) и Вайбро и просто, кто решил заняться своим здоровьем. Очень интересно и необычно вещать на группу из 15 человек. Столько рождает мыслей и такой крутой опыт даёт!!! Мощь. Закаливания продолжаются в том же ключе. Каждый раз становится всё холоднее. Последнее было во вторник с такими показателями:

День 9
- Вода + 4;
- Воздух -2;
- Солнечно, иней на земле;
- нахождение в воде 60";

Такая бодрость!))) В пятницу продолжим!)))

Опубликовано Kento в Ср, 06/10/2010 - 21:37
Метки: 
  • Ghetto Workout
  • Kento's blog

Последнее видео

Интернет-магазин

Медиа-студия

Новости

25 Ноя 2011 — Первая книга о паркуре в России
22 Авг 2011 — Соревнования по воркауту в Сосновом Бору «Time of Workout»
07 Июн 2011 — Ян в судействе отборочного тура «Circle Prinz Russia»/«CIS»
07 Июн 2011 — Брейк-данс джем на ВДНХ

Архив новостей →

Новости

Туры в Прибалтику, авиатуры в Венгрию из Москвы – для детей и взрослых —  Andy Warhol
Паркур игры онлайн —  Admin
Паркур под светом прожекторов —  Admin
Паркур-тренировки в лучших ВУЗах Москвы —  Lock Us
Наш интернет-магазин —  Lock Us

Все блоги →

Участники сообщества

Горягин Иван
Исаев Кирилл
Терехов Даниил
Ханмагомедов Мамед
Таранова Дарья
Махнёв Олег

Все участники →

ВакансииКарта сайтаО насКонтакты
© 2005–2018 One More Day Community