Журнал тренировок.
30.09.2010
Аксессуары. - музыка, компьютер, шатёр, поддержка ребят;
Блок 1.
- тренировка для проекта "Беги за мной" - 55';
Блок 2.
Разминка.
- стойка на руках – 13” + 13” + 21" + 24" + 31"
- дорожка из положения стоя в положение упор лёжа + отжимание – 11 раз;
Тренировка для стойки на руках.
- стойка на руках, тело согнуто в пояснице, попой упор в стену и образует прямой угол – 17” + 16” + 18” + 24” + 20” + 15” + 24” + 20” + 21”;
- стойка на руках, тело согнуто в пояснице и образует прямой угол, отжимания - 12 + 10 + 10 + 8 + 10 раз; (50)
- стойка на руках спиной к стене, дорожка на руках от стены и обратно + отжимание - 3 + 1 раз;
- стойка на руках с одной согнутой ногой в колене и упором в стену (цапля вверх ногами) – 20” + 23” + 13”;
- отжимания для горизонта, упор лёжа, руки на уровне пояса – 21 + 21 + 21 раз;
Фристаил.
- отжимания с касанием локтями пола - 17 раз;
- отжимания взрывные с хлопками - 13 раз;
- отжимания с перекрещенными руками + отжимания две руки на уровне солнечного сплетения - 5 + 15 раз;
- отжимания с касанием рукой противоположного колена -
- отжимания на кулака (добить) - 35 раз;
Моя мотивация - новый опыт! Уже второй раз проводил семинар тренировку для проекта "Беги за мной". Спасибо огромное ребятам, всем))) и Вайбро и просто, кто решил заняться своим здоровьем. Очень интересно и необычно вещать на группу из 15 человек. Столько рождает мыслей и такой крутой опыт даёт!!! Мощь. Закаливания продолжаются в том же ключе. Каждый раз становится всё холоднее. Последнее было во вторник с такими показателями:
День 9
- Вода + 4;
- Воздух -2;
- Солнечно, иней на земле;
- нахождение в воде 60";
Такая бодрость!))) В пятницу продолжим!)))
