Журнал тренировок
25.07.2010
Аксессуары - мазоли, плеер, наушники
Разминка.
- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2';
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 1';
- позвоночник - 1';
- вис на турнике - 65";
Фристаил
- подъём тела в передний вис - 7 раз;
- подъём тела в передний вис из положения подтягивание на турнике - 9 + 7 + 7 + 7 раз;
- держание тела в переднем висе с помощью упора в балку - 15" + 15" + 15";
- стойка на руках без опоры - 5 + 10 попыток;
- флажок - 2 на к. р.;
Забивка
промежуток 1'
- подтягивания - 21 раз;
- брусья, отжимания - 35 раз;
- подтягивания - 15 раз;
- брусья - 27 раз;
- подтягивания - 11 раз;
- брусья, отжимания обратным хватом - 17 раз;
- подтягивания - 10 раз;
- отжимания на брусья горизонтально - 25 раз;
- подтягивания 10 раз;
- отжимания "Гани" - 7 раз;
- подтягивания - 7 раз;
- брусья, отжимания - 27 раз;
- подтягивания обратным хватом - 9 раз;
Моя мотивация - преданность своему пути. Отличная тренировка, закончившаяся проливным дождиком!) Спасибо двум классным ребятам, Сашке и Виталику. Живут парни близко со мной, поэтому у меня есть отличная возможность разделить с ними тренировку.
Сегодня утром провёл тренировку для двух девушек. Буду продолжать каждую неделю с ними встречаться. С Элиной я , в принципе, продолжаю, а вот с Полинкой первый раз. Прошла тест. Вполне удачно и уверенно. Будем надеяться, что они не свернут с пути!)
P.S. Небесный душ))) очень бодрит!)
