Skip to main content
  • Вход
  • О нас
  • Контакты
Логотип One More Day Community

Основное меню

  • Смотри
    • Видео
    • Фотографика
    • Пресса
    • Книги
  • Слушай
    • Музыка
  • Говори
    • Общий блог
    • Брейк-данс
    • Паркур
  • Участвуй
    • Школы
  • Присоединяйся
    • Участники сообщества
    • Оставить заявку
Главная / Блоги / Kento's blog /

Уют/GW - D120

Журнал тренировок

14.09.2010

Аксессуары
- мазоли, плавки, напиток, секундомер.


Блок 1.

Разминка.
- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2';
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 2';
- позвоночник - 2';
- вис на турнике - 65";

Фристаил.
- брусья, свечка попытка (выходы) - 11 раз;
- брусья, отжимания с хлопками - 9 + 11 раз;
- брусья, полувыходы + прыжок вперёд + опускание на подмышки - 5 + 7 раз;
- подъём тела в передний вис - 7 раз;
- передний вис с упором в балку - 21" + 21" + 21";


Подготовка к аттестации.

Лесенка - n раз отжимания на брусьях, n раз подтягивания, n раз отжимания от земли, n раз выходы на 2 (каждый новый подход делается без остановки в 3 элемента), перерыв между подходами 1'.

- 3, 2, 5;
- 6, 4, 10;
- 9, 6, 15;
- 12, 8, 20;
- 15, 10, 25;
- 15, 10, 25;
- 12, 8, 20;
- 9, 6, 15;
- 6, 4, 10;
- 3, 2, 5;

Занимался 2h;

Блок 2.
Закаливание.

День 3
- Вода +10;
- Воздух +15;
- Облочно с прояснениями;
- нахождение в воде 90";

Отличный сегодня день. А вечер выдался просто волшебным. Особенно сыграло роль вечернее купание. Ощущения непередаваемые. Потихоньку идём к цели. В прошлый раз нашли с Виталиком отличную площадку, сегодня её опробовали и столько классного нашли. Миниатюрная, но очень крутая.
А теперь, о проблемах. Вчера опять сильно болел живот. Боли режущие в верхней части желудка. Предположительно проблема в растянутости или в отсутствии на обед первого блюда. Из-за неправильного питания по правильному питанию. Хочется сдаться и кушать, как всегда. Но так не пойдёт.))) Ещё месяц. А потом будем делать выводы окончательно. Ещё один немаловажный факт, все стали замечать, что я подсушился. Т.е. потерял часть объёма мышц, они стали рельефнее, но как говорит большинство меньше. Обмер, я так и не сделал. Завтра утром измерю все основные параметры, чтобы можно было контролировать изменения.К этому прибавилась усталасть в мышцах. Раньше я этого так явно не замечал, сейчас же, чувствую как они не успевают восстанавливаться. Итог месяца пока не утешительный.
Моя мотивация - путь, по которому я иду.

Опубликовано Kento в Втр, 14/09/2010 - 23:12
Метки: 
  • Ghetto Workout
  • Kento's blog

Последнее видео

Интернет-магазин

Медиа-студия

Новости

25 Ноя 2011 — Первая книга о паркуре в России
22 Авг 2011 — Соревнования по воркауту в Сосновом Бору «Time of Workout»
07 Июн 2011 — Ян в судействе отборочного тура «Circle Prinz Russia»/«CIS»
07 Июн 2011 — Брейк-данс джем на ВДНХ

Архив новостей →

Новости

Путешествие в Непал —  Admin
Туры в Прибалтику, авиатуры в Венгрию из Москвы – для детей и взрослых —  Andy Warhol
Паркур игры онлайн —  Admin
Паркур под светом прожекторов —  Admin
Паркур-тренировки в лучших ВУЗах Москвы —  Lock Us

Все блоги →

Участники сообщества

Горягин Иван
Исаев Кирилл
Терехов Даниил
Ханмагомедов Мамед
Таранова Дарья
Махнёв Олег

Все участники →

ВакансииКарта сайтаО насКонтакты
© 2005–2019 One More Day Community