Журнал тренировок
14.09.2010
Аксессуары - мазоли, плавки, напиток, секундомер.
Блок 1.
Разминка.
- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2';
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 2';
- позвоночник - 2';
- вис на турнике - 65";
Фристаил.
- брусья, свечка попытка (выходы) - 11 раз;
- брусья, отжимания с хлопками - 9 + 11 раз;
- брусья, полувыходы + прыжок вперёд + опускание на подмышки - 5 + 7 раз;
- подъём тела в передний вис - 7 раз;
- передний вис с упором в балку - 21" + 21" + 21";
Подготовка к аттестации.
Лесенка - n раз отжимания на брусьях, n раз подтягивания, n раз отжимания от земли, n раз выходы на 2 (каждый новый подход делается без остановки в 3 элемента), перерыв между подходами 1'.
- 3, 2, 5;
- 6, 4, 10;
- 9, 6, 15;
- 12, 8, 20;
- 15, 10, 25;
- 15, 10, 25;
- 12, 8, 20;
- 9, 6, 15;
- 6, 4, 10;
- 3, 2, 5;
Занимался 2h;
Блок 2.
Закаливание.
День 3
- Вода +10;
- Воздух +15;
- Облочно с прояснениями;
- нахождение в воде 90";
Отличный сегодня день. А вечер выдался просто волшебным. Особенно сыграло роль вечернее купание. Ощущения непередаваемые. Потихоньку идём к цели. В прошлый раз нашли с Виталиком отличную площадку, сегодня её опробовали и столько классного нашли. Миниатюрная, но очень крутая.
А теперь, о проблемах. Вчера опять сильно болел живот. Боли режущие в верхней части желудка. Предположительно проблема в растянутости или в отсутствии на обед первого блюда. Из-за неправильного питания по правильному питанию. Хочется сдаться и кушать, как всегда. Но так не пойдёт.))) Ещё месяц. А потом будем делать выводы окончательно. Ещё один немаловажный факт, все стали замечать, что я подсушился. Т.е. потерял часть объёма мышц, они стали рельефнее, но как говорит большинство меньше. Обмер, я так и не сделал. Завтра утром измерю все основные параметры, чтобы можно было контролировать изменения.К этому прибавилась усталасть в мышцах. Раньше я этого так явно не замечал, сейчас же, чувствую как они не успевают восстанавливаться. Итог месяца пока не утешительный.
Моя мотивация - путь, по которому я иду.
