Skip to main content
  • Вход
  • О нас
  • Контакты
Логотип One More Day Community

Основное меню

  • Смотри
    • Видео
    • Фотографика
    • Пресса
    • Книги
  • Слушай
    • Музыка
  • Говори
    • Общий блог
    • Брейк-данс
    • Паркур
  • Участвуй
    • Школы
  • Присоединяйся
    • Участники сообщества
    • Оставить заявку
Главная / Блоги / Kento's blog /

Видео тренировка - D28

Журнал тренировок

08.04.2010


Аксессуары
- вода, прыгалки с утяжелителями.

Занимался сегодня с Вайбро, подготовил небольшое видео. И получил просто массу удовольствия!!!)))

Разминка.

- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2 минуты;
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца батерфлай - 2 мин.;
- наклоны влево в право с поднятой рукой - 60 сек.;
- ноги (прыгалки) - 7 мин.;
- вис на турнике - 60 сек.;

Фристаил

- попытка сделать горизонт на брусьях - 1;
- выходы на две руки разными хватами узкий - 1, широкий - 1, средний - 2 раза;
- подъём тела в передний вис - 5 раз;
- флажок - 3 + 2 подхода на каждую сторону;
- передний вис с одной из ног согнутой в колене - 15 сек - л. + 15 сек - пр.;
- отжимания в уголке для тренировки медленного выхода - 10 + 9 раз;
- передний вис с поддержкой - 15 сек.;
- лесенка с брусьями - 7 + 3 прыжка;
- отжимания на широких брусьях с хлопками - 5 раз;
- упражнение с пилоном (столбом) - упор всеми конечностями в вертикальный столб, подъём и спуск по столбу прыжками, обычными шагами и с подтягиваниями в руках - 0.30 сек.;
- отжимания на брусьях - 11 раз;
- подтягивания с рывками на одну руку - 5 рывков на каждую руку, угол который образуется 110-100 градусов);

Забивка

- выходы на 2 руки - 7 раз;
- 1.30 - здесь и дальше перерыв;
- отжимания на широких брусьях - 33 раз;
- 1.30;
- лезгинка на турнике 7 и сразу же 6 круговых подтягиваний;
- 1.30;
- отжимания на широких брусьях - 21 раз;
- 1.30;
- подтягивания на одной руке с упором в вертикальную стойку турника - 3 раза на каждую руку;
- 1.30;
- отжимания на широких брусьях внутренним хватом (большой палец снаружи, остальные внутри) - 19 раз;
- 1.30;
- подтягивания в уголке - 13 раз;
- 1.30;
- отжимания на широких брусьях - 27 раз;
- 1.30;
- подтягивания в уголке - 10 раз;
- 1.30;
- отжимания на концах широких вертикально стоящих брусьев - 15 раз;
- 1.30;
- подтягивания в уголке - 10 раз;
- отжимания на широких брусьях - 20 раз;

Спасибо Вайбро за то, что разделили со мной тренировку на площадке.
Мой мотиватор это Галина. Спасибо за то, что я её знаю.)))

видеотренировка 1
Загружено Radomirduoistin. - Смотри больше видео о спорте и экстриме

Опубликовано Kento в Чт, 08/04/2010 - 22:17
Метки: 
  • Ghetto Workout
  • Kento's blog

Последнее видео

Интернет-магазин

Медиа-студия

Новости

25 Ноя 2011 — Первая книга о паркуре в России
22 Авг 2011 — Соревнования по воркауту в Сосновом Бору «Time of Workout»
07 Июн 2011 — Ян в судействе отборочного тура «Circle Prinz Russia»/«CIS»
07 Июн 2011 — Брейк-данс джем на ВДНХ

Архив новостей →

Новости

Путешествие в Непал —  Admin
Туры в Прибалтику, авиатуры в Венгрию из Москвы – для детей и взрослых —  Andy Warhol
Паркур игры онлайн —  Admin
Паркур под светом прожекторов —  Admin
Паркур-тренировки в лучших ВУЗах Москвы —  Lock Us

Все блоги →

Участники сообщества

Горягин Иван
Исаев Кирилл
Терехов Даниил
Ханмагомедов Мамед
Таранова Дарья
Махнёв Олег

Все участники →

ВакансииКарта сайтаО насКонтакты
© 2005–2019 One More Day Community